Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
50/60


Mammmmmaaa miiiiiaaaa Grażyny moje! <3

Byłam dziś na siłowni i dołożyłam sobie do pieca! Uwierzycie? ]:> dla takiego lenia jak ja to nie lada wyczyn! +/- 500 spalonych kalorii!!! ]:> Ale jestem szczęśliwa! I bardzo dumna, że nie odpuściłam sobie! 

Nie byłabym sobą jakbym nie strzeliła sobie fotek w kibelkowym lusterku. Mój brzuch.... i moje ramiona - o zgrozo. Zaniedbałam się, bardzo się zaniedbałam. 


W nagrodę koktajl z ananasa, mango i papai z sokiem z cytryny i domowa "arrabiata". Pysznie!

 Ściskam i pozdrawiam dziewczynki!

PS. Co najczęściej jecie po treningu? 

  • kasiulec28

    kasiulec28

    5 lutego 2019, 21:43

    Brawoooooo!!! Kochana 500kalorii to ja bym musiała chyba ćwiczyć ze 2godziny w domu.Ewentualnie u mnie widzę że bardziej spałam kalorie przy szybszym chodzeniu ...taka anomalia jakąś ;))Ale super że w końcu poszłaś na ta siłownię :*

    • margarettttttttt

      margarettttttttt

      5 lutego 2019, 22:10

      mam nadzieję, ze liczniki na tych maszynach nke oszukuja..... bo inaczej zlapie nerwa! ;)

    • kasiulec28

      kasiulec28

      5 lutego 2019, 22:40

      Pewnie tam sobie ustawiasz wzrost wagę swoją i wiek to coś tam orientacyjnie ci pokaze...ja mam opaske Fit Bit i mi tez wylicza na pidstawue pulsu i tez wagi i wieku.ale czasem się podlamuje bo pisze że trening 500kalorii spala A u mnie tylko 200 z hakiem...Ale cóż ważne że pocwiczone i mięśnie to czują.Jak bym miała się przejmować tymi kaloriami to bym stwierdziła że na kij ćwiczyć skoro ledwo co spalam.Chcialo się żreć to nikt nie mówił przecież że lekko się to spali :D : D

  • aniloratka

    aniloratka

    5 lutego 2019, 11:06

    wez nie jestesmy jakimis fitness model zeby jakies super ekstra posilki po treningowe sobie ukladac :D ja kiedy cwicze po poludniu to jem lunch, a jak po pracy to jem kolacje :D

  • Maratha

    Maratha

    4 lutego 2019, 09:18

    ja trening w tej chwili mam w przerwie na lunch wiec po treningu mam lunch :) zazwyczaj jakas salatka z wkladka bialkowa (kurczak, tunczyk, ser, jajko) albo jakas zupa - tez na miesie. Popijam tez przy treningu BCAA - zauwazylam mega poprawe jesli chodzi o zakwasy. Zawsze na drugi dzien czuje jak zapomnialam wziac wody z pracy...

    • aniloratka

      aniloratka

      5 lutego 2019, 11:07

      ja musze swoje BCAA wyrzucic bo jest dosladzane jakims rakowym slodzikiem :( juz znalazlam jakies bezsmakowe i moze po wyplacie sie zaopatrze

  • annna1978

    annna1978

    3 lutego 2019, 09:44

    Buziaki:-*

  • KochamBrodacza

    KochamBrodacza

    3 lutego 2019, 08:57

    Super! :) Tak bezpośrednio po treningu koktajl z banana, a tak do godziny po posiłek z węgli, białka i warzywek. Podobno trzeba zjeśćść max do 2h po treningu. Kiedyś tak robiłam u było ok więc i teraz powinno :P ale ja się zbytnio nie znam, tak sama wywnioskowalam z artykułów w sieci :P

  • alexsaskee

    alexsaskee

    3 lutego 2019, 01:14

    Najczesciej to 2 sniadanie bo rano z reguly musli zeby nie isc na silke na glodniaka..

  • zurawinkaaa

    zurawinkaaa

    2 lutego 2019, 22:44

    Wow ale narobiłaś smaka na taki zdrowy koktajl ;) brawo za siłownie ;)

  • aska1277

    aska1277

    2 lutego 2019, 20:27

    Brawo za trening :) jak się chce, to można ;)