Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Sherlock Holmes w Martowym wydaniu :) 33 dni do
konca planowanej redukcjii.

No dobra co ma miesnien w posladku do bioder? ;)

Mięsień pośladkowy mały (łac. musculus gluteus minimus) - przyczepem początkowym mięśnia jest powierzchnia pośladkowa talerza kości biodrowej, między kresą pośladkową przednia i dolną. Dalej włókna mięśniowe zbiegają się wachlarzowato w kierunku powierzchni przedniej krętarza wielkiego, na którym przyczepia się silne ścięgno mięśnia. Między właśnie tym ścięgnem i szczytem krętarza znajduje się kaletka maziowa.

Unaczynienie i unerwienie ? t. i n. pośladkowe górne, wychodzące z miednicy mniejszej przez otwór nadgruszkowaty.

Funkcje:

• odwodzi kończynę
• powoduję zginanie lub prostowanie stawu biodrowego
• cześć przednia obraca udo do wewnątrz, tylna zaś obrót na zewnątrz

W ten o to sposob znalazlam przyczyne napiecia w biodrach. Z tego co wyniuchalam w internecie uraz tego miesnia moze doprowadzic do zapalenia " bioder".  Co ciekawe  czuje miesnie posladkow ale myslalam, ze to zwykle zakwasy. Nigdy nie skojarzylabym, ze napiecie w biodrach moglo pojawic sie od przetrenowania tylka :) W tej chwili stawiam na malego ale rownie dobrze moge miec uraz na srednim. Duzy odpada ;) To tlumaczy dlaczego Pilates tak ladnie zredukowal bol w tym tygodniu. Przy urazach tych miesni stosuje sie zykle rozciaganie i  leki przeciwzapalne lub gdy jest powazniej leki sterydowe. Takze lyknelam wczoraj aspiryne i w ciagu godziny bol zniknol.

Wsciekla jestem na siebie bo gdybym 2 tygodnie temu rozciagnela sie po treningu wszystko bylo by ok. Teraz a) boli mnie doopa b) czuje napiecie w biodrach c) o treningach moge zapomniec :) W ten o to sposob strzelilam sobie w  kolano!

Teraz mam dylemat. Nie wiem co robic. Najlepsze jest to, ze teraz gdy nie koncentruje sie na biodrach wyraznie czuje przyczyne bolu :) Do rozcaiagania bioder dokladam rozciaganie pupala i czekam na poprawe. Tesknie za porzadnym treningiem brzucha i nie wiem czy jutro sie powstrzymam. Ja juz poprostu musze....... tydzien go tylko mizialam. Musze dac mu wycisk bo uschne. 

A tu winowajaca. To ten trening rozlozyl mnie na...posladki ;)

Milego!