Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Staruszka :D Jak zacząć biegać????

a ja odwrotnie: mnostwo sportowych butow, malo eleganckich :D zacznij biegac, jeszcze jak Twoj chlop biega to juz w ogole super bo samej ciezej sie zmotywowac! poczatki sa najgorsze, nie bedzie Ci sie podobalo ale jak sie wkrecisz to nie ma przebacz :D

Wujek Google wie jak... wpiszesz :jak zacząć bieganie: i info jest pełno ;) ja osobiście nie mogę biegać i rekompensuje do sobie rolkami. Na pewno po woli i potem coraz to szybciej i dłużnej.

Mnie już od dłuższego czasu bolą lędźwie. Jak długo stoję (np. w kościele), albo jak śpię na plecach lub nie daj Boże obudzę się w nocy na plecach to nie jestem w stanie się obrócić. Tyle, że ja mam stwierdzoną dyskopatię, ale nie zmienia to faktu, ze jest to upierdliwe :-)

A co cwiczysz dodatkowo? Wiele cwiczen nieprawidlowo wykonywanych (bez swiadomego napiecia miesni brzucha) powoduje przeciazenia w czesci krzyzowo-ledzwiowej kregoslupa. Chodkowska czesto zwraca na to uwage podczas cwiczen (Skalpel- za darmo na youtube). Moze sobie raz z Nia zrob i sprawdz czy poprawnie wykonujesz cwiczenia. Nie znam innych trenerek wiec pisze o niej, nie chce nawracac na Chodakowska :)

Zrób może sobie kilka dni przerwy jak Cię ten krzyż boli, lepiej odpocząć niż sobie coś nadwyrężyć jeszcze bardziej.

Przede wszystkim zacznij od obuwia :) Po drugie zacznij powoli. Ja zaczynałam od marszobiegów. Najpierw szybko szłam potem truchtałam. Tak truchtałam niemal w tym samym tempie co szłam przez... ile dałam radę ;) Potem znowu szłam, a potem truchtałam, pod koniec truchtanie trwało jakieś pół minuty, ale było! Po miesiącu truchtałam już znacznie dłużej przy krótszych przerwach :) Do tego rozciąganie. Ja tak jak napisałam wyżej najpierw szybko szłam, tak przez około 15 min i to była moja rozgrzewka. Po rozgrzewce lekkie rozciąganie (filmiki znajdziesz na youtube), potem marszobieg, a potem kolejne rozciąganie. I obserwacja ciała. Jeśli coś ci opuchnie - przerwij od razu. Jeśli poczujesz ból w kostce, łydce, kolanie - przerwij. Biegać nie można od tak. Nie jesteśmy już dziećmi, teraz trzeba uważać na organizm, zwłaszcza taki który przez lata nie ruszał się za bardzo ;)

Ja dzis w koncu sobie odpwiednia pompke do roweru zakupilam, wiec moge moze juz jutro troche poszalec. Co do biegania- milam fazy, ze biegalam dlugi czas- nawet o 5-tej rano wstawalam by przed praca zdarzyc- uzaleznienie od tej formy treniku pojawia sie dosyc szybko, bo juz po miejwiecej 2 tyg. bedziesz cieszyc sie na kazde wyjscie. (ja wstawalam 5min przed budzikiem). Zaczelam marszo-biegami i codziennie wydluzalam czas begu a skracalam marsz- doszlam do 60min ciagiem. Nie tylko buty sa wazne,ale takze odpowiednie skarpetki:) Powodzenia!

co do butów polecam reeboki , ja mam od ok 2 lat takie za ok 200 zł i świetnie się spisują, broń boze nie próbuj biegać w butach nie przystosowanych specjalnie do biegania! i jak kupujesz buty to pół rozmiaru większe bo noga puchnie podczas biegania ;)

ogólnie początki są trudne, ja musiałam się zmusić bo przygotowywałam się do egzaminu sprawnościowego na medycynę wojskową, w końcu jestem na zwykłej a bieganie pozostało! :) kilka rad na początek ! 1. nie jesc nic godzine przed bo inaczej bedzie ci sie obrzydliwie odbijać każdym zjedzonym kęsem nie wazne co zjeść 2. pomaga kawka godzinka przed 3. wizyta w toalecie w pełnymi jelitami nie pobiegasz :p 4. bedzie kryzys , zwolnij ale nie stawaj całkowicie bo spadnie ci tętno i bedzie jeszcze trudniej skonczyc trening 5. towarzystwo mega motywuje 6. dobra playlista u mnie podstawa dobrego treningu :) ściskam i pozdrawiam, bieganie jest cudowne! tylko potzreba naprawde cierpliwosci zeby się wkręcić!

Ja nigdy nie lubiłam biegać, wolałam wszystkie inne aktywności więc nie zachęcę Cię do tego Kochana ;) Ja też jestem na etapie szukania autka dla siebie i przyznaję nie jest lekko...albo cena, albo za dużo mankamentów....ale mam nadzieję że te nasze wymarzone czekają tam gdzieś... ;)

Ja niestety chyba nigdy nie przekonam się do biegania, no mogę robić dosłownie wszystko, ale bieganie to dla mnie męka :D

Ja mam ksiazke o wymownym tytule 'Jak zaczac biegac', ale jeszcze jej nie czytalam :)

coraz piękniej na dworze:))))))

Ja też specem od biegania nie jestem ja zaczełam od slow jogging a teraz troszkę zwiększam, z tym że ja mam poważne problemy z kręgosłupem to szukam rozwiązań inwazyjnych. Pięknie nad tym jeziorem, jak mąż biega to może ci coś doradzi. Pozdrawiam x

od samego patrzenia na zdjęcia ma się ochotę na spacer. Specem od biegania nie jestem, tym bardziej, że tez miałam jakis uraz jeszcze ze szkoły, ale potem trochę się rozbiegałam i takie 5-7 km 3 razy w tygodniu było moje. uważam, że buty, rozgrzewka są bardzo ważne. Poza tym tak jak radzi mirjam marszobiegi, truchcik i zwiększać dystanse. Powodzenia!

Buty i dobra rozgrzewka to podstawa.Na początku zacznij od marszobiegów a później truchcik i tak zwiększają powoli dystansie. Powodzenia:)