Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Rok minął jak jeden dzień

Zacznij powoli. Ja swoją przygodę zaczełam od wyeliminowania moich słabości czyli; 1. zaczęłam jeść śniadania (nie jadłam odkąd pamiętam) 2. zjadałam 3-4 posiłki w ciągu dnia (mialam z tym problem, dlatego podjadałam wieczorami) 3. piję wodę 1,5 - 2,5 l dziennie a odstawiłam na bok napoje kolorowe (kiedyś piłam same kawy, herbaty, napoje słodzone) 4. nie jem po 20. Nie zmieniałam "na starcie" nawyków żywieniowych, a zrzuciłam kilogramy właśnie na tych punktach + ćwiczyłam, później od czasu do czasu zrobiłam obiadek z książki Natali Gacki, a potem to już idzie - małymi krokami do przodu, bez spiny i nic na siłę. Uda ci się, zobaczysz :) Ja w ciebie wierzę. Po prostu zacznij :) Pozdrawiam serdecznie i trzymam kciuki :)

Zazdroszczę wieku. Jak się ma 25 to czas o wiele wolniej płynie.

Wyrzuć słodycze to przez nie nie możesz schudnąć z czasem Przestań słodzić w ogóle słodycze zastąp zdrowymi deserami z kaszy jaglanej awokado i tym podobne zacznij liczyć kalorie

Mam podobny wzrost co Ty i zaczynałam z wagą 85, więc mamy zbliżone sylwetki:) Ponieważ zawsze jak zaczynam coś robić, to muszę na 100% to kiedy zaczynałam dietę to nie dawałam sobie prawa do żadnej porażki. A kiedy się przytrafiała to niezadowolona z siebie porzucałam dietę, podobnie jak Ty. I zaczynałam jeść mega niezdrowo, oczywiście na 100%. Obżerałam się, dosłownie jadłam więcej niż mój mąż! Teraz zmieniłam podejście. Gorsze dni, chwile słabości zdarzają się każdemu i nie warto przez to rezygnować z tego, co już udało się osiągnąć! Głodówka to bardzo zły pomysł, bo właśnie kończy się taką akcją, jesteś wygłodzona i rzucasz się na wszystko, co się rusza. Bez sensu. Lepiej zbilansowana dieta, regularne posiłki, zdziała cuda, zobaczysz. Też mi się wydawało, że ta dieta tutaj jest droga, ale jakby zliczyć te wszystkie słodycze, fast foody i inne badziewie to serio to dieta plus jedzenie, które teraz przygotowuje wcale nie wydaje się takie drogie. Uda Ci się, wiele jest tu dziewczyn, którym się udało i to mnie mega motywuje! A tak w ogóle to jesteś bardzo ładną dziewczyną, masz proporcje, talię, kilka kg mniej i poczujesz się lepiej. Powodzenia!

Hej odchudzanie tak naprawdę zaczyna się w głowie więc może znajdź dla siebie motywację bodziec Dlaczego chcesz schudnąć może przeglądaj stare zdjęcia na których była szczuplejsza albo stare ciuchy w mniejszym rozmiarze. Odchudzanie tak naprawdę chodzi o kalorie każdy o tym wie ale nie każdy pamięta więc musisz wytworzyć ujemny bilans energetyczny najlepiej ćwiczyć i ustalić sobie konkretną ilość kalorii najlepiej na początek wszystko spisuje co zjadasz przyda ci się na pewno program My Fitness Pal albo fitatu będziesz wiedziała gdzie robisz błędy. Staraj się Ćwiczyć regularnie Pij dużo wody odżywiaj się zdrowo a efekty przyjdą szybko zobaczysz zmiany na wadze i wymiary powoli zaczyna lecieć. Na początek Wprowadź dużo cardio co co najmniej 5 razy po godzinie z czasem możesz dorzucić trening siłowy trzymam kciuki