Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
DD - Czy musisz robić kardio?


Pozdrowienia Czytającym!

W tym ketotygodniu byłam na zerze i na lekkiej nadwyżce kalorycznej. Chciałam wzmocnić organizm po masywnym krwotoku z nosa. Jest już ok. Tydzień przedstawiał się następująco:

.WagaDietaSportWodaNawykPkt
Pktkcl
Pkt
kcl
Suma
Pon
69,6117101250114
Wt
69,6216502448015
Śr
69,5117501248114
Czw
69,6216602302116
Pt
69,5118001288114
Sob
69,6119502314115
Ndz
69,6@216501164115
Punkty za zmianę wagi
0
Punkty razem
33

W przyszłym biorę się za delikatne cięcie kalorii.

Moje aktualne zapotrzebowanie przyjmuję na 1650 kalorii, wyliczone z kalkulatora wygląda tak:

Dziś wsłuchałam jak zwykle ciekawego i cennego wywodu Dawida Dobropolskiego na temat kardio. Polecam

  • Renfrii_92

    Renfrii_92

    2 kwietnia 2023, 06:20

    Bardzo ciekawy wywiad! Moja trenerka na siłowni mówi tak samo, chociaż mówi, że powinno się robić bardziej trening siłowy z tabatą niż samo cardio, żeby skóra później nie wisiała :)

  • Francuzeczkaa

    Francuzeczkaa

    27 marca 2023, 14:58

    Powodzenia! I żeby w końcu waga spadala🙂

    • Mirin

      Mirin

      27 marca 2023, 15:12

      Dziękuję. Oby :)

  • Missai

    Missai

    27 marca 2023, 08:32

    Mam nadzieję, że ten krwotok finalnie nie jest objawem czegoś poważnego... Zdrówka i miłego dnia!

    • Mirin

      Mirin

      27 marca 2023, 08:48

      Ja tak miewam na wiosnę. Zdrówka i dobrego dnia!

  • annaewasedlak

    annaewasedlak

    27 marca 2023, 07:08

    Przed nami kolejny nowy tydzień. Powodzenia.

    • Mirin

      Mirin

      27 marca 2023, 07:36

      Powodzenia!

  • tara55

    tara55

    27 marca 2023, 01:06

    Trzymam kciuki. 💞

    • Mirin

      Mirin

      27 marca 2023, 07:36

      Dziękuję

  • ognik1958

    ognik1958

    26 marca 2023, 21:59

    Mirin ....jeśli przyjąć za odniesienie wagi pożądanej jako... wzrost-100 wyrażone w kg Tobie brakuje jeszcze 13-tu kg do tego minimum a u mnie jest 5 kg .... ale poniżej minimum czyli już finito i to tak na marginesie.... gdzie jesteśmy i nie wiem jak można przekładać Twoje punkty na potrzebny niedobór kalorii w sensownej zwałce do celu a po zatem obok nawodnienia specjaliści w temacie doszukali soi jeszcze dziewięciu czynników w naszym zachowaniu wpływającym na chudniecie i.....warto ich przestrzegać nie mówiąc już o stałym deficycie kal tak po wsiem -powiedzenia

    • Mirin

      Mirin

      27 marca 2023, 07:36

      Mi te punkty potrzebne w innym celu. Pozdrawiam!

    • ognik1958

      ognik1958

      27 marca 2023, 10:15

      cel jest oczywisty by była zwałka kilogramów tylko trza miec jasność jaka ilosc punktów przekłada sie na spadek kilograma wagi Akurat deficyt calorii mozna przekładać na ubytek kilogramów chociażby po przeliczniku deficyt 7 tysi kcal da 1 kg zwałki i dobrze by w jeden sposób to odnotowywać i rywalizować jak w wyzwaniach