środa kolacja : jajecznica z dwóch jajek , pół bułki
czwartek śniadanie dwie łyżki zupy buraczkowej, dwa jajka sałatka z mniszka ,pół jabłka
2 śniadanie : trzy kanapki z razowym chlebem, kawa z mlekiem x 2, sałatka
obiad: pierogi ruskie 6 sztuk, sałatka, kompot z jabłek bez cukru.
Mam pracę fizyczną więc mam aerobik za darmo
, ale nogi chcę poprawić. Bieganie ,lub marszobiegi chciała bym gdzieś wcisnąć najlepiej rano ale to narazie plany 