Pamiętnik odchudzania użytkownika:
misiaaaaaaaaa

kolacja  masakra placki żre ziemniaczane trzeci dzieńMoja dieta była zbyt monotonna i nie przygotowałam sobie obiadków.Wcześniej gotowałam na cały tydzień np.zupę do słoiczków i wekowałam a teraz buuuu.Po pracy padam do tego słodycze podjadam ale ćwiczeń pilnuję.

Wczoraj biegałam dziś też idę nie poddaję się dużo się ruszam i mam zakwasy ale to dobrze.Dieta do kitu przed @ mam apetyt ,że nie mogę go opanować.I wczoraj wpadła zapiekanka i czekolada dziś rano budyń choć ze słodzikiem to nie jest dobry pomysł na sniadanie.Zauważyłam ,że gdy nie zaplanuję posiłku lub sobie nie kupie np. owoca to potem głodna rzucam się na  czekoladę.Mam nauczkę .Trudno.Dziś jadę po kremik antycelulitowy.A wiec do dzieła!!

Ostatnio nie pisałam ale dietę trzymałam.Zbliża się @ więc dziś masakra.Rano ciasto zdrowe zjadłam a później pizza ,pół czekolady.Masakra.Ale sie nie poddaję .Wziełam leki na astme i rano spacer przed obżarstwem byłbo bez leków jak stara babcia byłam i biegać nie mogłam i spacery też mi ciężko szły.Ale ciągle to nie jest tak jak bym chciała.Waga bez zmian pomimo wcześniejszej diety.I brak regularnych pór jedzenia.Ech nikt nie mówił ,że będzie lekko

środa kolacja : jajecznica z dwóch jajek , pół bułki

czwartek śniadanie dwie łyżki zupy buraczkowej, dwa jajka sałatka z mniszka ,pół jabłka

2 śniadanie : trzy kanapki z razowym chlebem, kawa z mlekiem x 2, sałatka

obiad: pierogi ruskie 6 sztuk, sałatka, kompot z jabłek bez cukru.

Mam pracę fizyczną więc mam aerobik za darmo, ale nogi chcę poprawić. Bieganie ,lub marszobiegi chciała bym gdzieś wcisnąć najlepiej rano ale  to narazie plany 

Wtorek :

Sniadanie owsianka , kawa z mlekiem, jabłko

2 śnadanko: dwie kanapki 

obiad makaron razowy, kotlet mielony z soją, marchew gotowana

deser budyń z jabłkiem,kawa

kolacja 3 kanapki z majonezem i jajkiem, garść paluszków Ps.tak to się kończy jak jestem w gościachdobrze ,że na tym się skończyło

Sroda 

Sniadanie  placki z razowej mąki z dżemem, szklanka mleka, kawa

obiad 2 kanapki z wędliną ,jabłko, szklanka mleka

Weekend oczywiście rozpusta

Sobota z rana grzecznie a po południu frytasy i zapiekanka (kawałek),  

ćwiczenia : praca na działce, sprzątanie

Niedziela:śniadanie: dwa kawałki ciasta dietetycznego z dynią i gruszką

obiad:pierogi z razowego ciasta z twarogiem, 

kolacja kanapka z chlebkiem razowym i wędliną dwie łyżki dżemu

Poniedziałek śniadanie kawa z mlekiem, płatki owsiane 

Wczoraj zjedzone

Sniadanie: kawa z mlekiem, płatki owsiane 

2 śniadanie : dwie kanapki z ciemnym pieczywem , obiad kasza gryczana kotlet z pieczarkami, pomidor, kabanos

podwieczorek twaróg z kefirem,kakao

kolacja ; mandarynka kefir 

Dziś: rano  jajka, pomodor, owsianka

2 śnadanie : dwie kanapki z ciemnym pieczywem , kawa z mlekiem, kefir 250 ml. pomidor

obiad ryż z jogurtem, cynamon ,dżem

podwieczorek : nektarynka, garść winogron

kolacja trzy kawałki ciasta z mąki razowej, z owocami i słdzikiem och jak miałam ochotę...

Wczoraj :

Sniadanie płatki owsiane kakao, słodzik , kawa z mlekiem, pomidor

2 sniadanie 2 kanapki z razowego chleba , pół kefiru, pomidor

banan, pół mandarynki

Obiad;ryż z jogurtem, jabłkiem i cynamonem, słodzik pychotka

Kolacja: 250 ml jogurtu ze startą skórką pomarańczy cukrem waniliowym .

ogórek

Cwiczenia w pracy

Menu wczoraj:

Sniadanie płatki na mleku, pół pomidora , kawa + mleko słodzik

2 siadanie kanapka z ciemnego chleba,nektarynka, banan, kefir 0,25ml.

Obiad: w gościach niezdrowy kotlet dewolaj z ziemniaczkami, surówka

kolacja trochę warzyw 

Dziś menu: 

Rano: 9:00płatki kukurydziane na mleku , surówka, kawa z mlekiem, 

Obiad :14:00 kilka ziemniaków z jogurtem ,pulpeciki, marchew gotowane na parze,kawa z mlekiem

 Podwieczorek :18:00 mały banan 

kolacja :19:30surówka, naleśnik z twarogiem