Śniadanie
Gościy już niedawno i będą często, pyszne błonnikowe naleśniki z twarogiem.
| B | W | F | kcal | |
| naleśniki | 39 | 87 | 15 | 641 |
Obiad
Upieczone mięso mielone z indyka z posiekaną kapustą w domowej roboty sosiku pomidorowym z ryżem.
| obiad+50g ryżu | 49 | 53 | 19 | 579 |
Kolacja
Zerwane prosto z drzewka pyszne brzoskwinie z jogurtem naturalnym
| 150 jogurt +300 brzoskwinia | 10 | 40 | 3 | 228 |
Gdyby kogoś zainteresowały moje propozycje, pytajcie! Z chęcią podam przepisy :)
Razem: B/W/T : 98/180/37 1440kcal
Trening plecy i biceps