Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Dzień 2

Micha dzisiaj czyta, makro idealne wręcz trening dałam z siebie wszystko nie zrobiłam założonego planu do końca z tego względu że noszenie na piłce chciałam zrobić porządnie się go nauczyć i jego zrobiłam więcej

Dzisiejszy trening B1
-rozgrzewka 20min chód pod górkę inc 5.5 dyst 1,92km
-przysiad ze sztangą 3x10x14kg
-wykroki chodzone3x10x4kg
-unoszenie tyłka na piłce 4x10
-powinno być wyciskanie nóg na suwnicy ale nie zrobiłam 
-maszyna leg extension 3x10x18kg
i siad przy ścianie 3x30s 
do tego rozgrzewka trening w sumie zajął mi 1h 

Teraz jedzonko:
1-śniadanie zaszalałam jajecznica na maśle klarowanym 2żółtka 4 białka do tego podsmażone pieczarki+papryka+pomidor i pełnoziarnisty niby chleb tostowy 
mogłoby się wydawać że taki posiłek ma niewiadomo ile kalorii ale : 

2-obiad risotto z ryżu paaboiled kurczak brokuł papryka i dużo cebulki PYSZoTTO
3- kolacja kasza jaglana na słodko do tego orzechy włoskie brzoskwinia i mus z twarogu i borówek 

RAZEM: