Kolejna zmiania. Obserwuje swój organizm na bieżąco wciąż za mało tego tłuszczu w diecie! Kaloryczność ta sama ale zmiana makro B/W/T 85/180/60.
Dziś dzień treningowy:
trening A2
-podciąganie na maszynie 3x8 29kg
-wiosłowanie 3x10x20kg
-rozpiętki w siadzie 3x10x9kg
-triceps uginanie ramion 3x10x9kg
-shoulder press 3x10x9kg
-do tego brzuch i rozciąganie
Micha:
Nie wiem czy nie jem za dużo orzechów :P
1- owsianka(dodałam pół łyżeczki przyprawy do piernika <3 ) do tego śliwka, wiórki kokosowe i orzechy włoskie
2- risotto z przed dwóch dni kurczak i warzywa
3- typowy makro-zapchaj: 2 podpłomyki które posmarowałam jogurtem greckim pomieszanym z wiórkami kokosowymi do tego nerkowce i nektarynka
Razem 1600kcal B:80/W:180/T:62
spelnioneMarzenie
20 sierpnia 2015, 21:22swietnie sobie radzisz i tak smacznie :))
Moncio
20 sierpnia 2015, 22:49Dziękuje ;-)