Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
3.01 menu

1) owsianka z bananem o jogurtem naturalnym ( 5 łyżek płatków. 3otrab pszennych, 1siemienia lnianego,cynamon ). I tak jem zawsze na śniadanie 

2) bułka razowa + szynka. Całe jajko. Serek ogórek . Herbata czerwona 

3) makaron pełnoziarnisty z kurczakiem i szpinakiem (na oliwie )

4) sałatka grecka ( sałata.papryka.oliwki.ser feta.pomidor.) + jabłko

5) lampka wina wytrawnego 

Jest ok.