Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
CPM - PPM i dzięki że jesteście.

Kurcze, moim zdaniem trochę za dużo jedzenia. Jeśli czujesz głód to np obiad podziel na 2 wówczas wyjdzie Ci 6 posiłków dziennie i nie będziesz chodzić głodna :) Jeśli chodzi o wysiłek fizyczny to bardzo fajnie, że na niego stawiasz :) kwestia czasu a zaczniesz biegać! Powodzenia! I mocno trzymam kciuki!

Ja roumiem te blockade przed silownia bo sama ja mialam jakis czas temu... Plywalni tez do tej pory nie lubie, bo zaden ze mnie delfin... Raczej sie czuje jak wieloryb. I wiem ze sa tam rozni luszie I wiem ze to nie jest tak ze wszyscy nagle sie zaczna gapic I wytykac palcami, ale co z tego... Wprawwdzie jakis czas temu przelamalam sie co do silowni, ale w tym roku odpuscilam I cwicze w domu. I sa efekty :) wiec silownia nie koniecznie jest zlotym lekarstwem na wszystko. Spacery, rower, bieganie, cwiczenia w domu. Grunt to robic COS :)

Jak nie chcesz iść na siłownię,to nie idz. Nie zmuszaj sie. Trening solowy z obciążeniem własnego ciala( wystarczy) zrobisz w domu! Potem mozesz zainwestowac w ciężarki czy sztangę i masz siłownię w domu

A ! Jeszcze odnośnie grubaskow na silowni :) ja chodze do duzej sieciowki. Jakos nie mialam oporow, zeby tam isc. Ludzie sa bardzo fajni, trenerzy pomocni i wogole czuje sie tam jak w domu. Do niedawna bylam tam jedyna gruba dziewczyna... Ale chyba zaczyna sie cos zmieniac, bo coraz wiecej osob sie decyduje przyjsc z solidnym nadbagazem. Mimo,ze to mioloch, full ludzi, to nigdy nie zauwazylam glupkowatych usmieszkow, czy komentarzy. Nawet ostatnio sprzatalam i znalazlam umowe na silke i w ktoryms punkcie bylo info,ze takie zachowanie wobec innych osob bedzie skutkowac natychmiastowym zerwaniem umowy/kara umowna i wyrzuceniem z lokalu :-)

No i elegancko :-)))))) a ja tez dzis nabylam te pojemniki z Biedronki :-)

Monika, a może to Ci podpasuje : https://www.youtube.com/watch?v=Mv2UHIQPBiY Jak próbowałam na początku z nimi ćwiczyć to wytrzymywałam tylko 3 minuty, a teraz już ćwiczę 11 minut :)

Ojj tak, rower to najlepszy wynalazek, ja swój kocham bardzo i nie mogę się doczekać wiosny (tej zimy nie jeździłam więc ciężko nagle wsiąść) :)

Cieszę się, że tak fajnie sobie radzisz :) Mnie też Twoje dzisiejsze menu o wiele bardziej się podoba :) Mam tylko jedną uwagę - nie jestem grammar nazi, ale... ten owoc nazywa się "winogrono", nie "winogron" :) Albo "winogrona", jeśli jest ich więcej :) Roweru nie lubię, ale jak będzie cieplej, też pewnie sobie wyskoczę :) Trzymam kciuki, powodzenia! :*

Ja mam ustalony jadłospis przed Vitaila i tam ostatni posiłek mam o godz. 20:30. Wprawdzie ten posiłek jest bardzo lekki, jakieś owocowe koktajle, ale mi wystarcza. Poza tym jak bardzo długo siedzę i jestem głodna, to przegryzam marchewkę :)Nie wiem jaką masz kondycję fizyczną (na pewno nie taką złą jak ja), ale nie wydaje mi się aby wskazane było dla Ciebie ćwiczenie na siłowni, za to chodzenie, jazda na rowerze, a jeszcze lepiej basen byłyby bardzo wskazane. Możesz sobie też poszukać na youtubie jakiś odpowiednich ćwiczeń dla siebie i poćwiczyć w domu :) Na pewno znajdziesz na to czas.

Dziękuję bardzo za wpis.

Super! Dzisiaj ten jadłospis wygląda dobrze:) Rower, spacery to rewelacyjny pomysł, nie ważne jaki ruch ważne żeby nie siedzieć przed tv z chipsami;) Kolację jedz 3godz przed snem, jeśli kładziesz się spać tak pózno to zjedz pózniej, ale jeśli zjesz o 19 a idziesz spać o 1 w nocy to normalne że będzie Ci burczało w brzuchu, moim zdaniem wtedy możesz też "coś" zjeść, bo inaczej Twój metabolizm zwolni i będzie gromadził tłuszcz,ale zjedz samo białko np. mały jogurt naturalny, czy szklankę, kefiru maślanki, to Cię nasyci a Twój organizm nie zwariuje i pij dużo wody, wszędzie łaź z wodą ;) No i na kolację możesz zjeść nawet węgle, moja pani dietetyk mówiła, że razowy makaron jest lepszy na kolację od chleba żytniego bo wolniej uwalnia energię i radzi mi jak mam ochotę to mogę na kolację makaron razowy, powiem Ci szczerze, że gdyby nie ona to nie zrzuciłabym tych 30kg przez 6 miesięcy, dzięki Bogu coś mnie olśniło i spontanicznie, bez odwrotu zapisałam się na wizytę, to był mój pierwszy krok dzięki, któremu zmieniło się moje życie:)

swietnie ci idzie :) menu jest super,a jak robilas ten krem z dyni bo mam w zamrazalniku taka dynie

Ja jem kolację najpóźniej o 19:00, nie chodzę spać przed 2:00 i powiem Ci szczerze, że pierwsze dni były ciężkie, ale im dalej, tym lepiej - popijam sobie wodę czy jakąś herbatkę i da się wytrzymać (żołądek odzywa się rzadziej) :) Rower to też moja wielka miłość, niestety trochę czasu minie, zanim zdecyduję się na kupno nowego (stary zniknął z piwnicy w okolicach grudnia), na razie wyładowuję się na stacjonarnym ;) Menu super, a ten pomysł z kremem - udany :) I powiem Ci szczerze, że na siłownię też jakoś nie... Wszystko przede mną. Na razie wałkuję się we własnym domku :) Trzymaj się i nie zwalniasz - dobre zmiany nie są złe ;)

na prawde fajne menu... :) energia az od Ciebie tryska!!! mnie jakos siły witalne opuściły... ale trzeba się podnieść!! ja tam się tobie nie dziwie,ze się wstydzisz na siłownie...bo ja tez się wstydzę..a nawet wydaje mi się,że nie dałabym rady..ale jakby jakas osoba moich gabarytow chodziła ze mną to bym się przełamała chyba :) ale jak uda się zejść poniżej 100 to zapisze się na zumbe.. baaardzo bym chciała... :) pozdrawiam cieplutko!!

Oj moją miłością jest rownież rower Jak tylko wiosna na stałe zagości, to wsiadam na rower i w planach jest jeżdżenie rowerem do pracy min 3x w tygodniu :) Mam nadzieję, że sie uda - bo w jedną stronę jest 20km po niezbyt ciekawą drogą ale damy radę :)

Gorąco popieram pomysł z rowerem, świetny pomysł!