Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Tak na początek to może powitanie. A więc WITAM ;]


Nie jestem jakąś wylewną osobą i szczerze wstydliwą ;/ Mam kompleksy spowodowane moim wyglądem i nigdy się tym z nikim nie dzieliłam. Chciałaby,żeby jeżeli ktoś ma ochotę podpowiedział mi co nieco jak zacząc skutecznie dietę,żeby naprawdę trzymac się jej... Chciałabym też jakoś przez ruch poprawic swoją sylwetkę... Powiem też,że nie mam za bardzo warunków,zeby chodzic do jakiś klubów fitness... Co mogłabym więc robic, aby sama pomóc sobie jakimiś cwiczeniami? Proszę pomóżcie... Już nie wiem czego się chwycic ;/
  • Monika1818

    Monika1818

    25 lutego 2013, 09:55

    Dziękuję bardzo za pierwsze porady ;* Mam nadzieję,że tym razem dzięki Waszemu wsparciu uda mi się wytrwac ;)

  • Samarra

    Samarra

    24 lutego 2013, 22:49

    ja zaczynam od zdrowego jedzenia, zamierzam włączyć sobie ćwiczenie na youtubie i dawać czadu :D ruch, woda mineralna, pełnoziarniste pokarmy, owoce, warzywa, ryby, nabiał i kilogramy polecą :D

  • walsieziomek

    walsieziomek

    24 lutego 2013, 22:41

    ja do ćwiczeń polecam peeling kawowy u mnie na profilu przepis ;)

  • blabli

    blabli

    24 lutego 2013, 22:40

    Ja polecam P. Chodakowską. Dla mnie rewelacja. Optymistka napisała o diecie MNIEJ ŻREĆ i miała 100% racji. Trzymam kciuki i pozdrawiam.

  • Optymistka58

    Optymistka58

    24 lutego 2013, 22:36

    Witaj :) Najlepiej...filmiki z ćwiczeniami, MelB, Chodakowska, 8min... cokolwiek. Przez pół roku moim jedynym wysiłkiem były spacery (w miarę szybkie) do pracy i poleciało 20kg... Od jutra ćwiczę z Chodakowską,do tego dokładam a6w, motylek i twister. W domu możesz robić miliony rzeczy,ważne by się ruszać :) Dieta... najzdrowsza to Mniej Żreć, czyli słynna MŻ :D Ale ja nie umiem być na takim czymś. Jutro zaczynam dukana,którego nikt nie poleca :P A ja na nim byłam i było mi dobrze...tylko zaprzepaściłam to przez chipsy i piwo... blee;/ Na start policz na kalkulatorze na Vitalii ile powinnaś jeść kcal,odejmij od tego 1000 i powinno być ok. + ćwiczenia = efekt pewniaczek :) Pozdrawiam