Śniadanie:
-jajecznica z 2 jaj z pomidorem
-ogórek
-2 herbaty
II śniadanie:
-jogurt truskawkowy z otrębami
- 2 szklanki wody niegazowanej
Obiad:
- kotlety sojowe 4-5 szt (gotowane w wodzie z odrobina wegety)
- warzywa
Podwieczorek:
- owoce
Kolacja:
- sałatka/leczo/kasza manna na mleku/ płatki (jeszcze nie wiem co dokładnie)
Aktywność:
* skakanka 2x 7min
* brzuszki 40-20-30-40
* pośladki Mel B.
* rower 15-25 km
* cardio Mel B.
* rozciąganie
* pompki
* Ewa Chodakowska Trening 6 min cz. 3 i cz. 1
A Wy jakie ćwiczenia wykonujecie?
wielka_kropka
9 sierpnia 2013, 13:32kotlety sojowe
WielkaPanda
9 sierpnia 2013, 13:29Pięknie. Ja ćwiczę cardio po 1-2h dziennie.
patrishiia
9 sierpnia 2013, 13:23p90x,mel b, bieganie,stepper
Mercy97
9 sierpnia 2013, 13:06Ja na rowerku stacjonarnym jeżdżę i pływam.
Mercy97
9 sierpnia 2013, 13:05Idealny plan dnia. :)