Śniadanie: Płatki owsiane z mlekiem 1,5% z malinami, jeżynami i rodzynkami
II Śniadanie: Koktajl owocowy
Obiad: Placuszki z cukini 2-3 szt
Podwieczorek: owoc
Kolacja: Serek waniliowy z otrębami
Aktywność:
* Rozgrzewka Mel B.
* Triceps z krzeslem, z butelka
* Ćwiczenia na pośladki - Mel B
* Rozciąganie do szpagatu
* Taniec!! :D (minimum 30 min)
* spacer 30 min
* Rower 40km
* ABS Workout- 8 min
* Skakanka 2x 8 min
* Plank 1 min
* Ewa Chodakowska cz1
* WallSit 1 min, 40 sek
* rozluzniajace, rozciagające Mel B
... chyba wystarczy :)
Co o tym myślicie?
Jakie macie plany na dzisiejszy dzień?
refungismedicinalis
15 sierpnia 2013, 04:12Dorzuć do jadłospisu coś jeszcze bo na tym rowerze padniesz. 40 km to ok 1000 kcal . Sam rower Ci spala więcej kalorii niż przyjmujesz. Ekspertem nie jestem ale swoje przejechałem. Ty kobieto musisz zacząć normalnie jeść jeśli chcesz robić takie trasy. Takie jest moje zdanie.
chubbyann
13 sierpnia 2013, 23:06Myślę, że jak na taką aktywność fizyczną to za mało jedzenia, a to co jest jest mało wartościowe. Nie pokrywasz zapotrzebowania kalorycznego, osłabisz organizm.
bumbla
13 sierpnia 2013, 19:47Za dużo ćwiczeń za mało jedzenie moim skromnym zdaniem :) Ja dzisiaj zamierzam hula hop 30 min i mel b brzuch i pupa...
kompulsywne.jedzenie
13 sierpnia 2013, 18:05Tyle ćwiczeń jednego dnia? Za dużo...
Czarn@Oliwka
13 sierpnia 2013, 13:36ja bym padła po takiej ilosci cwiczen ! podziwiam
F0rest
13 sierpnia 2013, 12:37za mało żarcia jak na tą aktywność!
fotolina
13 sierpnia 2013, 12:31Wow, ale dużo ćwiczeń! :)
Ladenves
13 sierpnia 2013, 12:25bardzo mało jesz. to nie pokrywa Twojego podstawowego zapotrzebowania nawet. chcesz mieć efekt jojo, osłabiony organizm i zacząć spalac mięśnie zamiast tłuszczu?
tttrrr
13 sierpnia 2013, 12:24aż mnie zmotywowałaś do ruszenia tyłka! idę powiczyc! ;))
takamalaa
13 sierpnia 2013, 12:12o fak ile ćwiczeń!! tylko jadłospis troche ubogi ;)