Cześć laseczki :)
Dzisiaj miałam taki nijaki humor miałam dużo do zrobienia w domu
a koniecznie chciałam wcześniej pojeździć na swoim
metalowym rumaku i wykonać ćwiczenia swoje gdyż wieczorek
wychodzimy na małą miejscową imprezkę Halloween oczywiście
nie będziemy się przebierać bo już tak się nie przebierają.Dzieci nie które
są poprzebierane :) I trzeba też szykować cukierki :)
Miałam co dziś robić w domu :)
Postanowiłam jeździć rowerkiem minimum 100min dziennie plus oczywiście
moje ćwiczonka :) Pewnie będą dni przerwy ale jak wsiądę to zejdę po stówce :)
Do sylwestra osiągnę 50 a do wakacji ujędrnię i wymodeluję ciało :)
I będę jak piętnastka :)
Humor mi się poprawił bo puściłam sobie muzykę która dodała mi power :)
MENU:
mała czarna z łyż.cukru 30kcal
ŚNIADANIE:dwie kanapki z żółtym serem,wędliną,pomidorkiem,
ogórkiem.rzodkiewką i szczypiorkiem
zielona herbata 480kcal
OBIAD:zupa pomidorowa,marchewka,zielona herbata 240kcal
PODWIECZOREK:jabłko,gruszka,marchew,jogurt i zielona herbata 240kcal
KOLACJA:sałatka z twarożkiem,pomidorkiem,papryką,ogórkiem,
rzodkiewką,szczypiorkiem i bazylią
zielona herbata 265kcal
RAZEM: 1255 kcal
AKTYWNOŚĆ:
(3 serie po 9min) 27min legs
(3 serie po 9min) 27min arms
50 przysiadów
200 brzuszek - 400kcal
100min rowerek stacjonarny - 1000kcal
RAZEM SPALONE OKOŁO 1400 kcal +/-
![]()
Dzisiaj miałam taki nijaki humor miałam dużo do zrobienia w domu
a koniecznie chciałam wcześniej pojeździć na swoim
metalowym rumaku i wykonać ćwiczenia swoje gdyż wieczorek
wychodzimy na małą miejscową imprezkę Halloween oczywiście
nie będziemy się przebierać bo już tak się nie przebierają.Dzieci nie które
są poprzebierane :) I trzeba też szykować cukierki :)
Miałam co dziś robić w domu :)
Postanowiłam jeździć rowerkiem minimum 100min dziennie plus oczywiście
moje ćwiczonka :) Pewnie będą dni przerwy ale jak wsiądę to zejdę po stówce :)
Do sylwestra osiągnę 50 a do wakacji ujędrnię i wymodeluję ciało :)
I będę jak piętnastka :)
Humor mi się poprawił bo puściłam sobie muzykę która dodała mi power :)
MENU:
mała czarna z łyż.cukru 30kcal
ŚNIADANIE:dwie kanapki z żółtym serem,wędliną,pomidorkiem,
ogórkiem.rzodkiewką i szczypiorkiem
zielona herbata 480kcal
OBIAD:zupa pomidorowa,marchewka,zielona herbata 240kcal
PODWIECZOREK:jabłko,gruszka,marchew,jogurt i zielona herbata 240kcal
KOLACJA:sałatka z twarożkiem,pomidorkiem,papryką,ogórkiem,
rzodkiewką,szczypiorkiem i bazylią
zielona herbata 265kcal
RAZEM: 1255 kcal
AKTYWNOŚĆ:
(3 serie po 9min) 27min legs
(3 serie po 9min) 27min arms
50 przysiadów
200 brzuszek - 400kcal
100min rowerek stacjonarny - 1000kcal
RAZEM SPALONE OKOŁO 1400 kcal +/-
magda06077
28 października 2010, 11:17z takim menu i jak bedziesz nadal tyle cwiczyc to nie ma opcji zebys nie zrealizowala swojego celu,szkoda ze ja nie mam w domu zadnego stepera ani rowerka,nawet miejsca nie mam w sumie.Pozdrawiami milego dnia
..justine..
28 października 2010, 01:03aaaa!...Ile ty cwiczysz!..nie no,to 50 kg to na bank szybko zobaczysz!:)
Pistacja1987
27 października 2010, 22:43Cukierek albo psikus?! :) Kochana z taką aktywnością na pewno osiągniesz swój wymarzony cel - serdecznie Ci tego życzę :) Mam nadzieję, że imprezka udana? Buziaki rowerowa kompanko - choć u mnie dziś "marne" 95 minut :P
membrillo
27 października 2010, 19:57wow, już do Sylwestra dni odliczasz? ;) będziesz naprawdę olśniewająca :)
hailstone
27 października 2010, 19:16Muzyka potrafi poprawić humor :)) Na pewno uda Ci się osiągnąć Twój cel :) Trzymam za Ciebie kciuki! ;) Miłej zabawy na imprezce Halloween'owej ;) Pozdrawiam ;*
Lolalolalola
27 października 2010, 19:16A więc, życzę ciała 15stki :)