Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Radosne oczekiwanie

Witam! 

***

Po dłuższej przerwie wracam do robienia wpisów do pamiętnika. Oczywiście zaglądam na Vitkę regularnie, ale do pisania nie miałam weny.

Trochę się u mnie pozmieniało. Wpisy nie będą o odchudzaniu i robieniu formy życia, bo... do maja będę robić masę Jestem w 4 miesiącu ciąży, oczekujemy na nasze pierwsze Maleństwo Jest to dla mnie wyjątkowy czas, postanowiłam zwolnić, zadbać o siebie i Maleństwo Początki nie były łatwe, głównie przez uporczywe bóle głowy i nieprzespane noce, ale teraz jest już pięknie. Na szczęście nie dowiedziałam się, czym są ciążowe mdłości i  wymioty Wcale nie żałuję   

Zaczął się grudzień, nowy miesiąc. Postanowiłam prowadzić tu pamiętnik (nie zawsze) FIT MAMUŚKI Postaram się pisać regularnie, jak będzie - zobaczymy.

Ciążę zaczynałam z wagą 50 kg. Na chwilę obecną nie wiem, ile ważę, bo w szklanej wysiadły baterie W poniedziałek mam wizytę u ginekologa, więc dowiem się, jaki mam dotychczasowy przyrost. Parę dni temu ważyłam się u koleżanki to waga pokazała wieczorem 51,7 kg, zobaczymy, co pokaże w poniedziałek. Wiadomo, nie chciałabym za dużo przytyć, ale nie to jest najważniejsze. Najważniejsze, aby urodzić zdrowe, piękne dzieciątko Do formy sprzed ciąży prędzej czy później wrócę.

*** 

Co do aktywności w ciąży to staram się dużo maszerować. Mam wierną kompankę, kochaną psinkę A że już nie pracuję to spacerujemy sobie codziennie po śniadanku i czasami przed obiadem. W październiku zrobiłyśmy 93 km, a w listopadzie159 km Mam nadzieję, że grudzień będzie równie aktywny. Raz, że się człowiek trochę porusza, a dwa, że się dotleni na wiejskim, mazurskim świeżym powietrzu Do tego od 10 tygodnia staram się robić tzw. dywanówki. Robię treningi typowe dla kobiet w ciąży, głównie z Anią Lewandowską (z książki "Healthy mama") i Natalią Gacką. Dziś zrobiłam też trening z YT z kanału CentrumSportowca.pl i muszę przyznać, że przypadł mi do gustu i będę do inego wracać. 

Co do dietki to na szczęście nie mam ciążowych zachcianek na słodycze czy inne niezdrowe przekąski. Do słodyczy mnie praktycznie w ogóle nie ciągnie, sporadycznie zjem coś słodkiego. Za to ma chętkę na owoce - teraz głownie kiwi, pomarańcze i mandarynki oraz na warzywa - sałata, ogórek, rzodkiewka... Pychotka Szał robi też zupa pomidorowa Generalnie staram się nie przekraczać 2000 kcal, dziennie wpada ok. 1800-1900 kcal.

***

Dzisiejsze menu (dziwne trochę, bez obiadu)

I śniadanie: jajecznica z dwóch jaj z cebulką smażona na oleju kokosowym, 2 gotowane cienkie parówki, ogórek kiszony, ketchup

Przekąska: kawa 2w1 + 1 piernikowe serduszko z lukrem

Obiad: ciemna bułka ze słonecznikiem z szynką wędzoną, 1 plasterkiem sera, ogórkiem i rzodkiewką

jogurt maturalny mały z pomarańczą i migdałami

Kolacja: ciemna bułka ze słonecznikiem i 1 kromka chleba pszennego z pastą z tuńczyka i jajka 

(pasta: tuńczyk jednolity w sosie własnym, 1 ugotowane jajko, 1 ogórek kiszony, 1 łyżeczka majonezu, 1 łyżeczka ketchupu, koperek, pieprz do smaku)

Razem: 1426 kcal (B - 83,2 g, T - 64,6 g, W - 137,9 g)

***

Trening

No i oczywiście spacer z psem - dziś tylko 5 km w żółwim tempie 5,13 km/h, z racji niewłaściwego obuwia 

***

Dziś też w ramach przyjemności zrobiłam sobie nową hybrydkę

***

Do następnego   Trzymajcie się cieplutko i walczcie o siebie!!!

(Mój zestaw treningowy)

***

NEVER_LOSE_HOPE