dzisiejszy dzień wypełniony był pracą . ale domową :) rzuciliśmy się z mężem na ściany w przedpokoju. malowanko, później sprzątanko. nie wiem jak to się stało , ale ćwiczenia też były. niestety nie na siłowni, tylko w domu.
30 min na stepperze
30 min na rowerku
30 brzuszków ( tylko, ale wracam do nich po długiej przerwie )
dieta :
- śniadanie :2 kromeczki razowca z szynką z indyka i sałatą, 1/2 papryki
- II śniadanie : koktajl z jogurtu naturalnego i borówek amerykańskich
- obiad : filet z łososia z sosem bazyliowym na jogurcie + gotowane warzywa
- kolacja : 2 kromki razowca z gotowanym kurczakiem i papryką.
ponadto : 2 l wody i 2 kawy z mlekiem
pozdrawiam :)
Ca.Blanca
6 października 2013, 15:52Fajny jadłospis ;) Oby tak dalej!
Brusiaa
6 października 2013, 11:50Super lubie remonty chetnie bym pomogła zawsze cieszyły mnie zmiany na lepsze Pozdrawiam
Ankrzys
5 października 2013, 20:39Brawo! Tak trzymaj. A malowanko i sprzątanko to dopiero super fitness