Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Raport z września ....

Witam 😁

Wrzesien się skończył i wypadałoby zrobić jakieś podsumowanie , ten miesiąc był dobrym wstępem do powrotu na tory aktywności . Wagowo bez szału znowu kg wahania tym razem w dół ale cały czas się bujam pomiędzy 63-65 kg. Jakoś ciągle jestem na zero kalorycznym lub nadwyżce i nawet jak sie staram ograniczyć posiłki to organizm od razu robi mi jakieś dziwne jazdy .

podsumowanie w liczbach : 

-149 km biegania

-18 treningów hiit - całe wyzwanie wrześniowe z M. Kołakowski 

- 2 treningi cardio , 2 siłowe i 5 treningów jogi 

-50 min kręcenia hula - hop

- 176 km spacerów 

-7844 min aktywnych i treningowych .

To był mój chyba najlepszy miesiąc w tym roku . Teraz czas na październik . Rozpoczęty został półmaratonem w Gdańsku i pierwsza jesienna kąpielą w Bałtyku . Potrzebowałam takiego babskiego wypadu , bez dzieci i bez bagażu problemów . 

Dzis regeneracja i odpoczynek a jutro zaczynam trening na październik . 

W planie jak zawsze bieganie , któreś ze starych wyzwań Moniki i sety tygodniowe z A. Zająć ta wersja z 4 treningami . Nadal pracuje nad dieta ale jakoś tutaj ciągle jest nie tak. Pokazuje mi że moje zużycie kalorii dzienne waha się w granicy 2800-3200 kcal .Może za dużo obcinam ? I dlatego ciągle czuję się głodna ? Jak liczę na kalkulatorze to mi wychodzi że redukcja u mnie to 1750 a z zegarka i mojego tętna wychodzi że zużywam dwa razy tyle . Redukcje może ustawie na 2200 i będzie wtedy dobrze. Jutro się nad tym zastanowię , dziś tylko odpoczynek i zaległości w necie . 

Powodzenia w październiku 🥰🥰🥰