ups....to prawda ....tak było na początku zanim sie nie wzięła za mnie Pani Vitalijkowa i...dało radę wielkie dzięki i wszystkim tu życzę podobnie....oby :)
a tak tera tj 10 września2023r
a to maleńka pomoc ..działa na arkuszu Excela i tez do ściągnięcia z chmurki i wylicza nam taki poziom jadła by zmieścić sie w bilansiku kalorycznym tj. po jadłe-CPM na zadanym sobie minusowym poziomie..... 🤷♀️mnie wystarczy tylko ..-200 kcal dziennie by...nie szło z wagą w górę ale jak ktoś w potrzebie można i..-500 kcal co powinno dawać w tygodniu jakieś -0,5kg na wadze oczywizda z przestrzeganiem ww. czynników wspomagających czego łaknącym zwałki życzę🙏🏼-to powodzenia😜tomek
*dobry skład jadła to wyliczenie jego kaloryczności by w bilansiku było te -200 kcal z podziałem na śniadanie 20% kalorii, przy obiedzie 40% a na kolacji też 20% a....zawartością węglowodanów po wszystkich posiłkach taak węglowodanów 50%, zaś tłuszczy i białek po 25%
