Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
a jednak....come back

hmm ponieważ rodzaj pracy i zakres czasowy mamy na ogol stały to  nie  warto każdego dnia liczy spalane kalorie wszystkich czynności i z tad było moje pierwotne rozwiązanie liczenia PAL li tylko za prace zawodowa z metabolizmem  z uwzględnieniem rodzaju  pracy na  biurowa, mieszana czy fizyczna  a spalanie w ćwiczeniach liczyłem  bezpośrednio ze smartfona i teraz przyznaje ze  to rozwiązanie  chyba było optymalne by sie pilnować i przy tym nie narobić czyli deficyt kaloryczny można przyjmować jako  różnice pomiędzy jadłem a  PPM X PAL oraz  spalonymi  kaloriami ćwiczeń liczonymi na sprzęcie pomiarowym i nie ma co tu kombinować to nie apteka

 A można i prościej... jak sie nie ma jak liczyć spalonych w ćwiczeniach kalorii ale jak można to przyjmujemy pierwsza kolumnę a spalone ćwiczenia ze smartphona

a z dobrych wieści ku pokszepieniu serc .... codziennie ćwiczę ,trzymam dietkę i waga...stoi już od dwóch i Jesse ciut ciut latek czego po osiągnieciu upragnionego poziomu i Wam życzę powodzenia tomek