Raport za 11 dzień z wyzwaniem 10 kg w 100 dni:
- Waga - 59,5 kg (fluktuacje
![:)]( ":)")
) - Woda - 2 litry wody
- Dieta (1647 kcal według fitatu)
- śniadanie: koktajl - jogurt naturalny 270 g + banan 95 g + 1 łyżeczka nasion chia (373 kcal)
- II śniadanie: 2 jabłka (180 kcal)
- lunch: tortilla + plaster sera żółtego + pomidor + 2 łyżki ketchupu (368 kcal)
- przekąska 1: 2 jajka + 1,5 łyżki sosu czosnkowego (293 kcal)
- przekąska 2: 3 gałki lodów waniliowo-truskawkowych (271 kcal)
- kolacja: koktajl - 150 ml woda + jogurt naturalny 75 g + 1 łyżeczka miodu + 150 g mrożonych leśnych owoców (162 kcal)
- Trening:
- 8 min wyzwania - 11 damskich pompek + 1 min plank + 100 przysiadów
- 10 min - dzień 9 z Lose weight in 30 days
- 35 min - pilates
- 21 min bieganie * - 5 min marsz + (1 min bieg + 1 min marsz) 5 razy + 1 min bieg + 5 min marsz
)Choć nasi przegrali mecz, to jednak przełamali pewną passę:
- 2018 - Polska 1:2 Senegal
- 2014 - MŚ bez nas
- 2010 - MŚ bez nas
- 2006 - Polska 0:2 Ekwador
- 2002 - Polska 0:2 Korea Południowa
zdobyli pierwszego gola w meczu otwarcia Mistrzostw Świata w tym stuleciu :)
Trzymam kciuki i wierzę, że w kolejnych meczach będzie już tylko lepiej! POWODZENIA!
* Start Running. Couch to 5K.