Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Energicznie do jędrności ;)

Witajcie Kochane!

Ćwiczyłam! Matko Boska po takiej przerwie włączyłam laptopa, włożyłam buciki i ćwiczyłam! :) :) :) 

Dwa dni co prawda dopiero ;) ale mam nadzieję, że się nie złamię! 

Robiłam trening prowadzony przez Tomka Choińskiego : - ) Turbo Power  

Pierwszego dnia było ciężko.... I nie zrobiłam całego treningu. Ale to dlatego, że ja ambitna Peppincha na zachęty Tomka "jeśli dasz radę to zwiększ poziom i zrób "tak"" - robiłam wersję zaawansowaną. I padłam szybciej niż myślałam... 

Ok. Otwarto mi oczy - początkującą jestem ja.   

Drugiego dnia zrobiłam prawie cały trening!!! Tzn zabrakło mi 5 min ale już nie miałam sił :( Za to rano czułam mieśnie! Oh yes!!!! Cudowne uczucie! : - ) 

Dziś muszę zrobić przerwę, po prostu nie będę miała kiedy poćwiczyć. Planuję jednak zrobić squat'y. Robiłam je w zeszłym tygodniu, dziś czeka mnie 110 przysiadów 

Jutro nie znajdę chwilki na ćwiczenia. Ale będę tańczyć!  Wychodzę z domku o 7:00 i wracam o 18:00 by przebrać się i biec na imprezkę. 

W piątek planuję iść w końcu pobiegać!!!! 

A w weekend może na rowerek? 

***

Czy macie pomysły na jakieś smaczne kolacje ? I nie nadciągające budżetu ....  
Czy myślicie że odstawienie pieczywa na rzecz chrupkiego jest rozsądne? 

***

Znalazłam super przepis na chlebek fit. Co myślicie? 

Z powodu tak dużej ilości otrąb, zjedzony w zbyt dużych ilościach, może mieć właściwości przeczyszczające;).

• 400 g otrąb owsianych
• 3 łyżki mąki pełnoziarnistej 
• 1/2 szklanki siemienia lnianego 
• 1 opakowanie drożdży w proszku (7g)
• 1/2 łyżeczki cukru brzozowego 
• 50 g suszonej żurawiny (nie dodałam)
• odrobina orzechów włoskich i sezamu (tylko dla smaku)
• 1/2 szklanki ziaren słonecznika 
•  
• 1 łyżka masła bez soli (dałam olej)
• 4 jajka
• 1 szklanka mleka 
  

1. Oddzielić żółtka od białek, białka ubić.
2. Wymieszać wszystkie suche składniki. 
3. Następnie wlać żółtka i mleko, wymieszać. 
4. Na końcu dodać białka i delikatnie wymieszać. 
5. Przełożyć do małej formy i piec około 35-40 minut w 180'C