Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Pierwszy dzień.

Porozmawiaj z rodzina azeby nie kupowali zapasow slodyczy, ja kupuje baton musli, gdy mam ochote na slodycze,jakis dobry owoc, pa

cześć tomek te ćwiczenia codzienne siłowe zgoda to jest dobre ale kurcze mało bo chudniecie to się robi długimi ćwiczeniami areobowymi na świerzym powietrzu np rowerek z 3 godzinki lub chodzenie z kijami 3-4 godzinki dwa razy w tygodniu np w sobotę,niedziele z rana i będzie dobrze koleżanko powodzenia

No lepiej kupuj rybe w sosie wlasnym niz w oleju...Jak nie dajesz rady z Ewa to wez sie za cos latwiejszego, moze MEL B?

no to zaczynamy walkę!!!!!! ja zaczynam od jutra;) bo dzisiaj jestem jescze u faceta;) powodzenia

Powodzenia w diecie... Jeśli chcesz oddam Ci swoją płytę nr 1, bo nie odpowiadają mi te ćwiczenia ;) Choć pewnie już można je znaleźć gdzieś na chomiku ;)

Jak masz ochote się spocić to polecam ćwiczenia Mel B, ogólnie to cardio przez 15 min albo na jakąś partie. Na youtubie masz to nawet z lektorem :) Przyjemnie się ćwiczy chodź chwilami robi się ciężko ;)

ja nie cierpię orbitreka, wcale nie męcze się i nie widze efektów, poza tym nudno jest wciąż to samo robić, dlatego wolę rower albo ćwiczenia z filmików

możesz zamówić prenumeratę w magazynie Shape :) polecam zacząć od pierwszego wydania, drugie jest hardkorowe, trzeciego nie dorwałam jeszcze. Albo ściągnąć z chomikuj. pl i tyle. Trzymam kciuki!

To, że się już tak nie pocisz, to pewnie zasługa Twojej większej wytrzymałości i lepszej kondycji, którą sobie wypracowałaś :) A z chęcią na słodycze rzeczywiście nie jest łatwo, ale może znajdziesz sobie jakieś dietetyczne przysmaki? Ja codziennie zjadam kombinację z jagód i malin polanych jogurtem - i czuję się wtedy jak po deserze :) W niedzielę pozwalam sobie na trzy gałki lodów (wcale nie sorbetów ;) ) albo piję kakao albo latte :) A potem zjadam nieco mniej na kolację. Zupełne odstawienie takich przyjemności odbiera radość życia i rodzi frustrację :) Mały grzech w umiarkowanej ilości raz na jakiś czas, w wybrany dzień, nie powinien Ci nic popsuć :) Zwłaszcza że chcesz regularnie ćwiczyć :)

Ja nadal mieszkam z rodzicami, a jem całkiem co innego niż oni:) Mama zrobiła 2 blachy ciasta, a ja tylko przeszłam obojętnie obok nich :) Mam swoje produkty, swoje miejsce na dietetyczne rzeczy i jakoś nic mnie nie kusi. Oby do celu:)

Fajnie, że zaczęłaś ćwiczyć. 1,5 godziny to bardzo dobry wynik. Ja nakładam słuchawki i włączam sobie głośno muzykę. Nadaje mi rytm i czas faktycznie się aż tak nie dłuży, ale i tak 1,5 godziny nie dam rady jeszcze ćwiczyć :P. Co do zapasów słodyczy w domu. Wynegocjowałam ze swoją rodzinką, że kupują słodycze w mniejszych ilościach, dla siebie i od razu do zjedzenia lub chowają je u siebie w szafce. Pogadaj z rodzicami. Rybkę np. tuńczyka polecam tylko w sosie własnym. Ehh te słodycze. Jeszcze 1,5 tygodnia temu była słodyczowym narkomanem :P. Wczoraj dostałam @ i zrobiłam sobie dużą szklankę kakao (ciemne niesłodzone, ze słodzikiem i mlekiem 2% oraz dodatkiem takiej przyprawy piernikowej do kawy). Miałam coś słodkiego i tylko 80 kcal, a nie od 300 do 500 kcal; Do pracy zabieraj owoce lub rób sobie czasem to kakao. Na prawdę pomaga. Jeżeli zależy Ci na tych starszych cd z fitnesem, to może poszukaj na Allegro. Dasz radę. Pozdrawiam cieplutko :)

Rybę czy suszone pomidory w oleju/oliwie możesz odsączać na papierowym ręczniku - on dobrze wchłania, a potrawa nie traci smaku :) Co do słodyczy w szafkach - do wszystkiego można się przyzwyczaić. Ja poprosiłam domowników, by nie kupowali nic słodkiego w dużej ilości. W szafce znajduje się czasem jeden batonik, lub czekolada - ale przez większość mięsiąca okazuje się, że nikt nie ma aż tak ogromnego apetytu na słodkie by iść do sklepu :)

Jak ćwiczysz na orbitreku albo steperze, polecam oglądać w tym czasie coś w Tv odwraca uwagę od ćwiczenia i czas sie tak nie dłuży ;-)

Za mną też cały czas chodzą słodycze, aż muszę wypróbować ten sposób z komentarzami ..;D Powodzenia, nie poddawaj się;)

musisz myśleć pozytywnie powtarzaj jak w reklamach oldspice "jestem silna" "dam radę" :D

A tam padniesz, z czasem dasz radę. Nie musisz na początku wykonywać wszystkich powtórzeń, wykonuj połowę, albo nawet jedną trzecią. Ważne żebyś ćwiczyła regularnie. A co do słodyczy to czytanie komentarzy na vitalli tez mi pomaga. Pozdrawiam

wyczytałam że naukowcy stwierdzili że w dwóch grupach badawczych ludzie ćwiczyli w jednej po 30 min a w drugiej po 60 min... zaskakujący był efekt... w obydwu grupach był niemal identyczny spadek masy ciała.... to chyba dość ciekawe dla nas odkrycie :D

najlepszy jest tuńczyk w sosie własnym :D

z tym orbitrekiem podzielam opinię dziewczyn- możliwe, że organizm się przyzwyczaił... Może powinnaś zmniejszyć czas a zwiększyć intensywność- ja tak robiłam i działało. a słodycze.... wiem-ciężko jest, też mieszkam z łasuchem, ale musimy stawić temu czoło.... Oni niech sobie jedzą, a my mamy swoje zdrowe przekąski :)

Ehhh...dobrze że się zmobilizowałaś i poćwiczyłaś.....dasz radę....wszystko zależy od Ciebie....bo jak się chce czegoś to można to osiągnąć!