Jedzenie:
sn - 4 lyzki platkow owsianych z polowa banana
2 sn - banan
po powrocie z biegu - krem z brokulu z jedna grzanka
obiad - losos gotowany na parze, troszeczke makaronu, salatka z pomidorow i papryki,
kolacja - jajecznica z dwoch jaj, kromka chleba, pomidor
nadproprogramowo - 2 grubsze plastry sera plesniowego niby o obnizonej zawartosci tluszczu , ale i tak tego tluszczu megaa za duzo jak dla mnie chcacej schudnac i to po kolacji!!
alkohol - dwie male lampki wina
Wczoraj bralam udzial w pierwszym biegu w moim miesciu City Trail na 5 km. Moj czas to 31 min i 11 sekund. O 5 minut lepiej niz na treningu z srody jak staralam sie bardzo szybko przebiec 5 km.. Ale i tak mam co poprawiac :)
Dzis w planach szkola, wracajac zakupy a po powrocie wybieganie..
Milej niedzieli wszystkim :))
Pozdrawiam
Beata
studentka_UM_Lublin
26 października 2014, 22:24gratulacje kochana :) bieganie wciąga... powodzenia : ) ps. mam prośbę. jeśli będziesz miała chwilkę i będziesz mogła wypełnić prowadzoną przeze mnie ankietę na temat nawyków żywieniowych to będę wdzięczna. dzięki z góry. tutaj masz link: https://docs.google.com/forms/d/1R8tyVMBmJwI7uaHp3uh9kjP158DKPLkHUg6rM076gdI/viewform