21/03
8:00 - płatki owsiane na mleku z otrębami owsianymi, siemieniem lnianym, wiórkami kokosowymi, płatkami migdałowymi, orzechami laskowymi i jabłkiem
ok. 450 kcal
kawa z mlekiem + sok pomidorowy z chilli
ok. 100 kcal
12:00 - serek wiejski z miodem + pomarańcza
ok. 300 kcal
kawa z mlekiem, zielona herbata
ok. 50 kcal
16:00 - miseczka zupy jarzynowej + kasza jaglana z surówką z kapusty pekińskiej + ogórek i papryka
ok. 350 kcal
19:00 - łosoś z bakłażanem i pomidorami + seler naciowy i papryka
ok. 200 kcal
min. 1,5 l wody +
________________
+- 1450 kcal
+ do zrobienia 50 brzuszków, 30 przysiadów, 3km biegu
anet.
23 marca 2016, 19:38chyba znów muszę wrócić do fitatu.. ;)
radiowa
24 marca 2016, 13:26mi się bardzo podoba, już się chyba uzależniłam;) no ale to mój drugi tydzień z tą apką.
Myszka0706
22 marca 2016, 19:46No proszę- systematyczne ćwiczenia- kolorowe jedzenie- spowiedź z dnia i do przodu. Gratuluję samozaparcia.
radiowa
24 marca 2016, 13:27nie ma czego gratulować, zbyt często ze sobą walczę, ale się staram;)
angelisia69
22 marca 2016, 09:44pysznie i kolorowo ;-) procz baklazana :P bo nie lubie
radiowa
24 marca 2016, 13:28powiem Ci szczerze, że w takiej formie też mi jakoś nie przypadł do gustu, jednak wolę cukinię;)
Maya27kc
21 marca 2016, 23:01A u ciebie jak zwykle piękne i menu i aktywność! :)
radiowa
24 marca 2016, 13:28dziękuję, staram się, ale bywa różnie;)
Anika2101
21 marca 2016, 20:54Śniadanko pyszne, tak jak zresztą reszta posiłków u Ciebie. Aktywność super pozdrawiam :)