Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
królewskie śniadanie

To jest moja owsianka codzienna. Wersja niezmieszana, bo po zmieszaniu wiadomo jak wygląda owsianka ;p Kalorycznie wychodzi mi 375-450 kcal. Składa się z: 30g płatków (owsiane z jęczmiennymi, orkiszowymi lub jaglanymi), 10g otrąb owsianych, 50g jogurtu naturalnego, łyżeczki siemienia lnianego, banana, jabłka, kiwi (jak jest, ale kiwi czasem bywa tak paskudne, że wolę nie psuć sobie smaku), kilku nerkowców, cynamonu i słodkiej wkładki (ulubiona wkładka to kawałek karmelowego zajączka z goplany XD). Płatki najpierw zalewam wodą a później dodaję resztę i jem. I wystarcza mi to na długo.

Z aktywności: wczoraj 12,5km rowerem, dzisiaj 17km. Jutro robię sobie wolne, bo po prostu bolą mnie nogi ;p