Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
ciężkie powroty

Ależ mi ciężko się ogarnąć po tym weselnym szaleństwie! Wczoraj byłam na spotkaniu roku, bo większość świętowała koniec sesji :-) no kalorycznie nie za dobrze, bo trochę piwka było, ale były też tańce i zabawy :-) krótki sen i 10 h w pracy, ale dałam radę ;-) Najgorsze jest to, że mam wszędzie zakwasy! Bo we wtorek byłam na siłowni, robiłam nogi i pośladki i już wieczorem czułam, że będzie ciężko. A wczoraj poszłam z koleżanką i robiłam klatkę i biceps. Koleżanka robiła moje ćwiczenia z wtorku i dzisiaj pisała, że ciężko jej się podnieść :D no ciężko jest, ciężko, ale dobrze, bo to znaczy, że działa :D mam nadzieję, że do końca roku będę mieć w jakimś stopniu moją wymarzoną figurę :-) 

Zrobiłam sobie pomiar na tej śmiesznej wadze i mam 21% tłuszczu (w grudniu było 18%!) i ubyło mi 2 kg mięśni :-( Takie pomiary będę robić co miesiąc, żeby zobaczyć jak się wszystko zmienia i oczywiście efekty! Ale wiek metaboliczny wciąż mam 12-latki :D

Śniadanie (378 kcal)

- owsianka na wodzie z jogurtem naturalnym, otrębami pszennymi, siemieniem lnianym, kostką gorzkiej czekolady i truskawkami

- sok z jednej pomarańczy

- czarna kawa

II śniadanie (240 kcal)

- kanapka z 2 kromek chleba razowego z masłem, sałatą, szynką z indyka i ogórkiem

Obiad (379 kcal)

- 1/3 paczki ryżu z kawałkami piersi z kurczaka i fasolką szparagową

Podwieczorek (232 kcal)

- mały jogurt naturalny z 10 g rodzynek, 10 g słonecznika i siemieniem lnianym

Kolacja (266 kcal) 

- białko serwatkowe z mlekiem i wodą i ciemnym kakao

- 10 g migdałów

- 10 g pistacji

Razem: 1492 kcal

B: 98 T: 53 W: 140

Trzymajcie się! ;-)