Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
21/02

Hej ho!

W końcu wróciłam do domku. Wstałam dziś po 8 (choć budziłam się już po 7), bo poszłam wczoraj w miarę wcześnie spać. Pobudka o 5:30 i kilkugodzinna podróż z przesiadkami wymęczyły mnie masakrycznie! Ale wieczorkiem zrobiłam sobie 3x50 przysiadów, bo na większą aktywność nie miałam siły. Za to dziś o wiele lepiej :-) miałam iść pobiegać po raz pierwszy w tym roku, bo pogoda zachęcała, ale nie mogłam się zmusić. Taka jakaś niechęć we mnie była do biegania, nie mam pojęcia czemu. Natomiast na ćwiczenia z Ewką miałam ogromną ochotę! I stwierdziłam, że czas na Turbo spalanie. Włączyłam i był moment zawahania, że za ciężko, ale się nie dałam. Dotrwałam do końca, chociaż czułam, się jak bym ćwiczyła pierwszy raz w życiu :D potem 2x50 przysiadów i odkurzanie. Taaaaka byłam szczęśliwa po wszystkim :-)

Chcę na zmianę robić trening wzmacniający (np. Skalpel) i cardio (bieganie - o ile się zmuszę, Turbo, Killer). Do tego codziennie przysiady. Póki co 3 serie po 50, ale w miarę siły chcę zwiększać. Do lata pośladki będą ze stali :D

Każdego razu mówię sobie, że tym razem się uda i nigdy nie wychodziło. Ale tym razem czuję, że nie ma innej opcji! :-)

Od dziś zaczęłam znów liczyć kalorie. Wyznaczyłam sobie 1700 kcal, myślę, że w miarę racjonalnie (żeby mieć z czego ucinać, jak waga stanie w miejscu).

Śniadanie (397 kcal)

- ciepła woda z cytryną

- owsianka na wodzie, z jogurtem greckim, suszoną żurawiną, gorzkim kakao, otrębami żytnimi, słonecznikiem, siemieniem lnianym, połówką banana i łyżeczką oleju lnianego

- kawa z mlekiem

II śniadanie (345 kcal)

- bułeczka (z wczorajszej podróży) z pestkami dyni, masłem, plastrem żółtego sera i ketchupem

- 2 mandarynki

- zielona herbata

Po treningu (178 kcal)

- białko serwatkowe o smaku białej czekolady z mlekiem i wodą

Obiad (498 kcal)

- makaron pełnoziarnisty z mięsem mielonym, fasolą czerwoną, kukurydzą papryką i pomidorami

Przede mną:

Kolacja (193 kcal)

- jajko sadzone

- mix sałat z rukolą z pomidorem, ogórkiem kwaszonym i papryką z łyżeczką oleju lnianego

- herbata czerwona

Razem: 1611 kcal

B: 84 T: 67 W: 168

Staram się dodatkowo pić dużo wody z cytryną :-)

3 dzień postanowień udany :-)

Miłego wieczorku! :-)