śniadanie: jajecznica, kromka chleba z masłem
II śniadanie: musli z mlekiem
obiad: sałatka a'la cezar
podwieczorek: serniczek z bananem, nektarynka
kolacja: białko, sałatka, ogórek
B: 110 g
W: 150 g
T: 50 g
Kcal: 1490
A po wczorajszym treningu na pośladki, mam zakwasy na udach - nie wiem, jak to możliwe :P