śniadanie: jajecznica; żytnia kanapka z serem, szynką, pomidorem
II śniadanie: muesli z mlekiem
obiad: sałatka z kurczakiem
podwieczorek: twaróg z bananem; żytnia kanapka
kolacja: grzanki ze szpinakiem z rodzynkami i migdałami + mrożona arbuzowa herbata :)
Nie wiem, jakie wartości odżywcze, ale białko uzupełnione z nadwyżką węgli i tłuszczy :P