Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Dzień 16 - słabe plecy, atak wiewiórki, pierwszy
mały grzeszek i sąsiad szatan.

Dzisiejszy dzień zaczął się niebyt przyjemnie. Sąsiad obok postanowił równo o 7 rano przystąpić do remontu używając wiertarki. Nie wiem co można wiercić 3 godziny prawie bez przerwy ale ten gość od 7 do 10 prawie bez przerwy nap****alał wiertarką koło mojego ucha. Niewyspany i zły zjadłem śniadanie i wyszedłem na zakupy bo tego si nie dało już wytrzymać. O 12 zebrałem się na trening. Choć nadal męczą mnie zakwasy na tyłku i nogach po czwartku postanowiłem wybrać się na rowerze. Dzisiaj wypadł szczególny dzień dla brzuch i tricepsa więc wykonałem:

- 25 podciągnięć szeroki nachwytem

- 30 podciągnięć bardzo szeroki nachwytem z podparciem nóg

- 30 pompek klasycznych

- 20 pompek na jednej ręce z podporą na drugą

- 30 pompek z nogami na podwyższeniu

- 25 pompek w staniu na rękach przy ścianie

- 64 wzniosy nóg w zwisie 

- 20 wzniosy nóg na leżąco

- 100 dipsów (pompki na poręczach z nogami w zwisie) 

- 7 pompek klasycznych na palcach dłoni 

Bardzo słabo wypadły dzisiaj plecy, nie miałem totalnie siły przy podciąganiu. Chyba musza jeszcze odpocząć po ostatnim ostrzejszym treningu. Odnotowałem za to znaczący wzrost siły w barkach- udało się zrobić 10 pompek w staniu na rękach pod rząd. Udało mi się także ustać około 5-6 sekund na rękach bez żadnego podparcia:) Kolejny sukces to duże wzmocnienie palców i chwytu. Jeszcze 2 tygodnie temu nie byłem w stanie utrzymać pozycji klasycznej pompki z oparciem na wyprostowanych palcach dłoni, teraz udało się wykonać aż 7 pompek. 

W drodze powrotnej przez park napadała mnie wiewiórka! Idę i patrzę jak skurczybyk skacze, a tu nagle zmienia kierunek i sus w moją stronę, wskoczyła mi na nogę i się patrzy, jakby oczekiwała jakiegoś żarcia  ja sięgam do kieszeni po telefon żeby zrobić zdjęcie, no ale niestety zeskoczyła i udało mi się ją złapać tylko koło moich nóg.

Popołudniu podczas wizyty u dziewczyny zaliczyłem pierwszy mały grzech... ponadprogramowy koktajl owocowy... Zrobiony specjalnie dla mnie to nie można było odmówić;p No ale dzień pełen ruchu więc i tak deficyt kaloryczny będzie spory :)

Ah zapomniałbym. Przepis na krem ze szpinaku.

Tak więc gotujemy sobie 1,5 bulionu. Na patelnie wrzucamy trochę masła i 3 ząbki czosnku które wyciskamy na masełko i podsmażamy. Do całości dodajemy 0,5 kg mrożonego szpinaku i pokrojoną cebulę. Doprawiamy pieprzem solą i sokiem z cytryny. Wszystko dusimy kilka minut. Następnie wrzucamy do naszego bulionu i dodajemy 100g kremowego serka topionego i mieszamy do rozpuszczenia. Całość musi się trochę pogotować. Następnie blendujemy na krem... jeśli wyszło za rzadkie wrzucamy kromke pieczywa lub przegotowanego ziemniaka i blendujemy znowu. podajemy z grzankami :)