Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Menu piątek

Podsumowanie: Piątek - Piątek (2 lis 2018 - 2 lis 2018)

-----

Piątek 2 lis 2018

Białka 85.621 g | Tłuszcze 94.316 g | Węglowodany 312.585 g | Kalorie 2368.451 kcal

Śniadanie

Białka 4.933 g | Tłuszcze 5.98 g | Węglowodany 33.957 g | Kalorie 203.997 kcal

    Chleb zwykły

    2x kromka

    Białka 3.9 g | Tłuszcze 0.78 g | Węglowodany 33.78 g | Kalorie 153 kcal

    Margaryna wyborna extra

    1x łyżeczka

    Białka 0.03 g | Tłuszcze 2.4 g | Węglowodany 0.03 g | Kalorie 21.18 kcal

    Mlekpol Serek topiony z papryką 100 g

    1x łyżeczka

    Białka 1 g | Tłuszcze 2.8 g | Węglowodany 0.12 g | Kalorie 29.7 kcal

    Kawa zbożowa Kujawianka

    1x łyżeczka

    Białka 0.003 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.027 g | Kalorie 0.117 kcal

II śniadanie

Białka 4.95 g | Tłuszcze 5.98 g | Węglowodany 33.95 g | Kalorie 204.04 kcal

    Margaryna wyborna extra

    1x łyżeczka

    Białka 0.03 g | Tłuszcze 2.4 g | Węglowodany 0.03 g | Kalorie 21.18 kcal

    Chleb zwykły

    2x kromka

    Białka 3.9 g | Tłuszcze 0.78 g | Węglowodany 33.78 g | Kalorie 153 kcal

    Herbata owocowa Tropical Fruit

    1x porcja

    Białka 0.02 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.02 g | Kalorie 0.16 kcal

    Mlekpol Serek topiony z papryką 100 g

    1x łyżeczka

    Białka 1 g | Tłuszcze 2.8 g | Węglowodany 0.12 g | Kalorie 29.7 kcal

Lunch

Białka 4.933 g | Tłuszcze 5.98 g | Węglowodany 33.957 g | Kalorie 203.997 kcal

    Chleb zwykły

    2x kromka

    Białka 3.9 g | Tłuszcze 0.78 g | Węglowodany 33.78 g | Kalorie 153 kcal

    Margaryna wyborna extra

    1x łyżeczka

    Białka 0.03 g | Tłuszcze 2.4 g | Węglowodany 0.03 g | Kalorie 21.18 kcal

    Mlekpol Serek topiony z papryką 100 g

    1x łyżeczka

    Białka 1 g | Tłuszcze 2.8 g | Węglowodany 0.12 g | Kalorie 29.7 kcal

    Kawa zbożowa Kujawianka

    1x łyżeczka

    Białka 0.003 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.027 g | Kalorie 0.117 kcal

Obiad

Białka 39.722 g | Tłuszcze 31.856 g | Węglowodany 143.854 g | Kalorie 997.62 kcal

    Chleb zwykły

    2x kromka

    Białka 3.9 g | Tłuszcze 0.78 g | Węglowodany 33.78 g | Kalorie 153 kcal

    Delma Extra Margaryna z masłem o smaku wiejskiego bochenka

    1x łyżeczka

    Białka 0.05 g | Tłuszcze 3.9 g | Węglowodany 0.15 g | Kalorie 35 kcal

    Ser żółty wędzony

    4x plaster

    Białka 19.2 g | Tłuszcze 23.2 g | Węglowodany 0 g | Kalorie 285.6 kcal

    Ryż biały

    1x porcja

    Białka 3.95 g | Tłuszcze 0.45 g | Węglowodany 39.5 g | Kalorie 178.5 kcal

    Leszcz świeży

    1x sztuka

    Białka 10.1 g | Tłuszcze 1.3 g | Węglowodany 0 g | Kalorie 50 kcal

    Koperek świeży lub suszony

    1x łyżeczka

    Białka 0.112 g | Tłuszcze 0.016 g | Węglowodany 0.244 g | Kalorie 1.32 kcal

    Cebulka prażona

    1x łyżeczka

    Białka 0.18 g | Tłuszcze 1.32 g | Węglowodany 1.2 g | Kalorie 17.4 kcal

    Buraki konserwowe

    200x g

    Białka 1.46 g | Tłuszcze 0.18 g | Węglowodany 14.28 g | Kalorie 60 kcal

    Kompot z jabłek

    1x porcja

    Białka 0.77 g | Tłuszcze 0.71 g | Węglowodany 54.7 g | Kalorie 216.8 kcal

Przekąska

Białka 5.243 g | Tłuszcze 10.65 g | Węglowodany 21.027 g | Kalorie 188.197 kcal

    Makowiec tradycyjny

    1x porcja

    Białka 5.24 g | Tłuszcze 10.65 g | Węglowodany 21 g | Kalorie 188.08 kcal

    Kawa zbożowa Kujawianka

    1x łyżeczka

    Białka 0.003 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.027 g | Kalorie 0.117 kcal

Kolacja

Białka 25.84 g | Tłuszcze 33.87 g | Węglowodany 45.84 g | Kalorie 570.6 kcal

    Chleb zwykły

    1x kromka

    Białka 1.95 g | Tłuszcze 0.39 g | Węglowodany 16.89 g | Kalorie 76.5 kcal

    Pomidor

    3x sztuka

    Białka 4.59 g | Tłuszcze 1.02 g | Węglowodany 20.91 g | Kalorie 96.9 kcal

    Cebula

    1x sztuka

    Białka 1.4 g | Tłuszcze 0.4 g | Węglowodany 6.9 g | Kalorie 33 kcal

    Ogórek kwaszony

    1x sztuka

    Białka 0.6 g | Tłuszcze 0.06 g | Węglowodany 1.14 g | Kalorie 7.2 kcal

    Brzuszki z łososia

    1x opakowanie

    Białka 17.3 g | Tłuszcze 32 g | Węglowodany 0 g | Kalorie 357 kcal

-----