śniadanie bulka posmarowałam masłem szynka surowa plasterki boczku wędzonego kawa zbożowa
Obiad ziemniaki skrzydełka z kurczaka 3 sztuki cukinia konserwowa kompot z brzoskwiń
Przekąska 2 male gruszki 2 wafelek 1 ptasie mleczko 3kostki czekolady gorzkiej kawa zbożowa kawalek chałwy
Kolacja 1 skibka chleba margaryna parowki dwie male ketchup herbata zielona wino grzane herbata czarna miod owsianka
Wazylam sie waga niestety wzrosla wiem dlaczego za duzo jadlam po prostu dzis 91kg
tolkiena
4 marca 2019, 09:00Kochana. Warzywa i owoce to podstawa , aby nasz organizm zdrowo funkcjonował trzeba go odżywić :) witaminy, minerały, każdy z nich odpowiada za coś innego :) suplementy z apteki ich nie zastąpią :) warto się zainteresować i zacząć czytać. Potem wszystko powoli samo układa się w głowie ;)
serce.justyna
4 marca 2019, 09:07No wiem że podstawą no niby tak niby nie zastąpią no tak wiem
serce.justyna
4 marca 2019, 08:43No smakują
serce.justyna
4 marca 2019, 08:41Komentarz został usunięty
serce.justyna
4 marca 2019, 08:41Mi to nie przeszkadza i wypiję owsiankę bez dodatków na wodzie
jak.nie.dzis.to.kiedy.
4 marca 2019, 08:35kompot z brzoskwiń? Nigdy nie piłam? Ale jakoś je robiłyście w słoiki na zimę?
serce.justyna
4 marca 2019, 08:40Tak zaprawiamy na zimę kompoty z owoców
jak.nie.dzis.to.kiedy.
4 marca 2019, 08:40u nas robiłysmy truskawkowe, malinowe czasem wiśniowe ale brzoskwiniowe nigdy - kurcze ale fajnie musi smakować :)
aska1277
3 marca 2019, 19:22Boczuś wędzony, chętnie bym zjadła :) Brawo za gruszki :)
serce.justyna
4 marca 2019, 08:25No to możesz kupić :) dzięki
Trollik
3 marca 2019, 10:25Dobrze, ze chociaz wiesz dlaczego waga wzrosla...szkoda,ze mimo wielu rad uparcie jesz jak jadlas
serce.justyna
4 marca 2019, 08:26No wiem dlaczego wzrosła no niby tak
PannaNiecierpliwa
3 marca 2019, 09:29Spróbuj zrezygnować z kupnych słodyczy i zastąpić je domowymi. Zamiast cukru dodawaj do nich erytrytol lub ksylitol np. na przekąskę owoce zapiekane pod kruszonką z mąki pełnoziarnistej. Ostatnio moim odkryciem jest brownie z czerwonej fasoli, którego porcja ma mniej niż 200 kcal. Może tu pokombinuj bo widzę że w codziennym menu zawsze coś słodkiego ci się pojawia a to nie za dobrze:-)
serce.justyna
4 marca 2019, 08:29Domowe słodycze na czym one polegają to jakas substancja podobna do cukru ? No ciekawe ten przepis no pojawia mi się słodkie w menu to prawda ciężko mi było by żyć bez słodyczy nie potrafię
tolkiena
3 marca 2019, 08:12Naprawdę polecam do każdego posiłku warzywo lub owoc. Nie smarzyć tylko piec. Przejrzałam kilka wpisów i wg mnie nie jesz dużo tylko trzeba by popracować nad przygotowaniem i urozmaiceniem :) np. na każdy posiłek różny rodzaj chleba. Jest ich trochę a każdy z nich ma inne mikroskładniki. Biała mąką ma ich najmniej więc warto sięgać po pełnoziarniste. Orkiszowe, graham, gryczane, żytnie, owsiane. Zobacz u mnie, często mam w menu np 4 kromki chleba na jeden posiłek :) Jeżeli nie jesteś w stanie zrezygnować z słodkiego staraj się ograniczać do minimum ale za to 2 śniadane z jogurtu z miodem plus owoce to świetne połączenie :) spróbuj :)
serce.justyna
4 marca 2019, 08:36Wiem że powinno tak być że owoc czy warzywo do posiłku ale ja tego zwyczajnie nie stosuje no o smażeniu też wiem że nie powinno się smażyć no masz rację tylko motywacji u mnie brak żeby to robić urozmaicić no ale w domu tylko kupujemy biały chleb mieszkam z rodzicami i jem to co oni ciężko mi zrezygnować ze słodkiego może teraz będę mniej jeść słodyczy bo post będzie to trzeba sobie odmówić trochę no napewno fajnie tylko ja tak nie jem niestety i nie mam do tego motywacji żeby tak jeść i koszty i to że z rodzicami mieszkam i my tak nie jemy
mtsiwak
2 marca 2019, 23:46Przynajmniej sa dwie gruszki i cukinia :) a jak robisz owsianke to smakuje Ci taka jalowa bez niczego czy dodajesz do niej cukier? Ja musze miec owoce i ogolnie dodatki w owsiance
jak.nie.dzis.to.kiedy.
4 marca 2019, 08:36ja naprzykład innej nie zjem niż płatki owsiane błyskawiczne i mleko - nie ma opcji abym cokolwiek dodała - od razu wymiotować mi się chce ;)
serce.justyna
4 marca 2019, 08:38No tak były dwie gruszki i cukinią owsiankę robię z mieszanką siemienia lnianego i ostropestem nie narzekam wypiję i zjem ziarna bo zalewam to w szklance wody