śniadanie 1 skibka chleba margaryna salami kawa zbożowa
2 śniadanie 2 skibki chleba margaryna salami herbata owocowa
Lunch 2 skibki chleba margaryna salami kawa zbożowa
Obiad makaron sos meksykanski kielbasa smazona surowka z kiszonej kapusty maslanka 1,5 szklanki
Przekąska 3 prazynki kawa zbożowa
Kolacja 2 male kanapki pszenne.margaryna ser smazony ser paprykowy kakao herbata zielona owsianka
serce.justyna
15 marca 2019, 12:22wiem ze ciemny ale nie kupujemy w domu ciemnego chleba
Tusiaczek2223
14 marca 2019, 23:50Ja Ci bardzo kibicuje w kazdym razie:)
serce.justyna
15 marca 2019, 12:02dzieki :)
Tusiaczek2223
14 marca 2019, 23:46No wlasnie, a mysle Ze chcialabys schudnac, prawda? Codziennie piszesz posty itp poswiecasz czas swoj itp i chcialabys z pewnoscia widziec efekty. Mniej na wadze, mniej kilogramow, czuc luzne spodnie spadajace z tylka, szczuplejsza twarz, Brzuch nogi wszystko.. wiesz, dlaczego nie chudniesz ? Bo jesz za duzo i zle jakosciowo. O ile obiady sa spoko, o tyle 5 wypasionych krom chleba do poludnia plus kolejne na kolacje to blad. Tet lubie chleb ale jem 2 lub 3 kromki. Musisz poskromic apetyt. Kiedys wazylam ok 80 kg juz teraz jest 53 bo nie zre tyle co kiedys, trzeba sobie odmowic poprostu zarcia czasem jesli sie chce miec ladna figure. Ja wole figure niz pol bochna zapychacza. Zacznij sie ruszac. Jadaj owoce np na te drugie sniadanie. Wprpwadz zmiany, a zaczniesz widziec efekty.
serce.justyna
15 marca 2019, 12:04niby chciałam bym ale z drugiej strony niechce mi sie nie mam motywacji poprostu do walki o siebie i biore tez leki od ktorych tyje
Tusiaczek2223
14 marca 2019, 16:45A Jak waga? Schudlas cos na tym menu ?
serce.justyna
14 marca 2019, 23:16nie nie schudlam