Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Menu czwartek

Droga Justyno, tutaj masz przykładowe menu na przytycie, napisałaś o braku ruchu i czekaniu w kolejce do dentysty, a węglowodanów prostych masz tyle jakbyś była w biegu cały dzień. Masz chleb, bułki, ciasta, jogurt owocowy , kawałek czekolady, kompot, ziemniaki(to najzdrowsza opcja akurat), No nie da rady nie przytyć (nie hejtuję tylko staram się doradzić), powinnaś to przemyśleć.

Śniadanie jest ok. Chociaż chlebek raczej pełnoziarnisty (cała długa kromka lub dwie małe byłybylepsze) Sałata ok. Pomidor cały. Masełko zamiast margaryny, ale tak co drugi dzień. Ja uwielbiałam masło na kanapkach. Dało się jednak z niego zrezygnować. Na lunch zabierz sobie owoc, trochę słonecznika lub orzechów. Jeśli coś słodkawego to tu jest na to miejsce na banana, winogrono, ananasa. Obiad: tu zastosuj połączenie kasza/ryż/makaron pełnoziarnisty+chude mięso+warzywa. Nie dodawaj owoców, bo robisz sobie deser, nawet w postaci kompotu. Podwieczorek: owoce/warzywa/jogurt/ i kolacja jeśli jesz. (ja jadłam ok.19-20 tak, można) Na kolację kromka chleba z plasterkiem szynki i np. ogórek. Najwięcej ma być warzyw. U Ciebie dużym błędem jest podwieczorek: piernik, babka, winogrono, jogurt owocowy, bo dodajesz sobie na wieczór dużą dawkę cukru. Trzymając się tego, o czym piszę schudłam 14 kg w ciągu 2 mcy. Zaznaczam, że nie chodzę głodna, nie narobiłam się jak dzika przy gotowaniu i mam dużo siły i energii. Pozdrawiam ciepło

Trzeba zmienić nawyki, jeśli chcesz schudnąć. Nie jest to proste, ale wierz mi da się. 3 razy chleb, margaryna, bułka, ciasta, jogurt owocowy i kompot. Te rzeczy można zastąpić zdrowszymi i sycącymi produktami. Wyrzuć te ciasta i kompot z diety, po co Ci ten cukier? Chleb zastąp pełnoziarnistym i zważ ile tego chleba jesz, może wprowadziłabyś jakie kasze? Jogurt owocowy zastąp naturalnym i sama dodaj owoce, które lubisz. Margaryna wcale nie jest zdrowa. Wypróbuj przepisy z warzywami może w weekend, kiedy masz więcej czasu albo skorzystaj z porady dietetyka.

Na pewno jest za mało warzyw i owoców (ja tu kilograma to nie widzę) a kilka plasterków pomidora czy ogórka albo kilka liści sałaty jest ilością po prostu śmieszną. W sumie gdybyś naprawdę chciała schudnąć i zastąpiła w tym menu kawałek piernika czy babki właśnie warzywami a na śniadanie piła sok czy jadła kiszonkę zamiast tego co jesz uważam, że waga by leciała. Ja chudłam jedząc przynajmniej dwa z trzech posiłki chlebowe i było to 4-6 kromek chleba (zresztą tak jadam do dzisiaj). Ale chleb jest zwykle domowy a do tego oczywiście ogrom warzyw i owoców. A jeżeli jadasz bułki to w sumie nie mam pytań. Bo skład bułki ( i to z podobno dobrej piekarni a nie marketu) jest np. taki: mąka pszenna, woda, sól, drożdże, ekstrakt słodu jęczmiennego, olej rzepakowy, cukier. Od takich nawet dwóch bułek dziennie ja bym tyła.

Ja nie krytykuję, ciezko zmieniać nawyki. Chleba widzę dużo ale nie widze smażonego ani jakiegoś podjadania...Jednak, kromka kromce nie równa. Wprowadziłas warzywa i owoce, dobrze.. Też dużo ważę i też nie mogłam sie zabrać za to... Dasz rade tylko musisz sie zdecydować. Ja ograniczylam ilosci stopniowo, mnie służy. Ale każdy musi sam dojrzeć. Życzę powodzenia

Nie bardzo rozumiem te komentarze, bo ja akurat jestem z tych co chleba będą bronić. Jakoś jedząc dużo chleba bardzo dużo schudłam, jakoś od 3 lat waga się sama trzyma a chleba w dalszym ciągu jem codziennie bardzo dużo. I ja również najlepiej się nim najadam. Cóż złego jest w chlebie (oczywiście prawdziwym a nie syfiastym z marketu czy z ciasta mrożonego) i w czym on jest gorszy np. od kaszy? Węgle jak węgle, lubi niech je. Problem pojawia się raczej jeżeli ktoś nie zwraca uwagi na jakość jedzenia. Bo jeżeli chleb nie jest chlebem a szynka jest tablicą mendelejewa to wtedy rzeczywiście może być kłopot.

Brak mi już słów 🤦‍♀️

Justyno zadaj sobie pytanie czy aby na pewno chcesz schudnąć bo póki co nic w tym kierunku nie robisz. Ogranicz pieczywo i nie jedz słodyczy wiem że ciężko będzie ale spróbuj inaczej w wakacje będziesz ważyć 120 kg a tego na pewno nie chcesz .

jak wyglada Twoj dzien skoro nigdy nie masz czasu ? o ktorej godzinie wychodzisz do pracy ?

to menu na odchudzanie> ??? na taki zarciu życze powodzenia , cięzko bedzie,sam chleb ziemniaki i ciasta ,a gdzie białko ,tłuszcz.i ta margaryna i...jedzenie z dupy