Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Menu poniedziałek


waga 101.1 kg menu 

Śniadanie 1 skibka chleba posmarowane margaryna szynka pomidor plasterki papryka czerwona plasterki herbata 

Drugie śniadanie 2 skibki chleba posmarowane margaryna szynka pomidor plasterki papryka czerwona plasterki kiełki rzodkiewki herbata owocowa

Lunch 2 skibki chleba posmarowane margaryna szynka pomidor plasterki papryka czerwona plasterki kiełki rzodkiewki kawa rozpuszczalna

Obiad zupa buraczkowa z. makaronem

Kolacja mandarynka jogurt owocowy kiwi galaretką z brzoskwiniami faworek herbata Zielona

  • aska1277

    aska1277

    28 stycznia 2020, 21:04

    Zupę buraczkową chętnie bym zjadła :) Brawo za warzywa i owoce :)

    • serce.justyna

      serce.justyna

      30 stycznia 2020, 08:27

      To pora zrobić :) dziękuję

  • slubna26

    slubna26

    28 stycznia 2020, 15:52

    Za dużo tego chlebka...

  • przymusowa

    przymusowa

    28 stycznia 2020, 11:11

    No właśnie i to Wasze lubienie też przyczynia się do takich kłopotów.

  • przymusowa

    przymusowa

    28 stycznia 2020, 09:28

    Starasz się ale robisz podstawowy błąd. Owoce, słodycze nie na noc. Gdybyś zamieniła np. drugie śniadanie z kolacją byłoby o wiele lepiej. Cukier na noc potrafi zniweczyć efekty z całego dnia a już sam cukier - tak jak pokazana tutaj kolacja, zrobi to na pewno, a po co?

    • serce.justyna

      serce.justyna

      28 stycznia 2020, 10:06

      A my lubimy owoce na kolacje

  • PannaNiecierpliwa

    PannaNiecierpliwa

    28 stycznia 2020, 08:40

    I tak jest lepiej niż było moim zdaniem, bo nie sięgasz już po tyle ciasta :-) Zrezygnowałabym jeszcze z margaryny i pilnowała ilości :,-)

    • serce.justyna

      serce.justyna

      28 stycznia 2020, 10:05

      To co suchy chleb mam jeść

    • PannaNiecierpliwa

      PannaNiecierpliwa

      28 stycznia 2020, 10:08

      Użyć np serka naturalnego, który ma 4 razy mniej kcal :-)

    • Sofijaaa

      Sofijaaa

      28 stycznia 2020, 11:16

      Ja np. chleb smaruje hummusem. Spróbuj, może Ci posmakuje :-)

  • Gosska11

    Gosska11

    28 stycznia 2020, 08:33

    waga ponad 100kg a w ciągu dnia 5.posiłków naladowanych samymi węglowodanami prostymi, zero wartosciowego białka, znikoma ilość owoców i warzyw. A można zamiast jednej kromki chleba wziąć całego pomidora i cała paprykę. Ten jogurt z kolacji i galaretkę na lunch zamiast tych skibek jak ciężko zrezygnować że slodyczy- jogurty owocowe mają masakryczna ilość cukru. A na kolację twarożek z warzywami, jajka gotowane, sałatka itp. Nic dziwnego że waga rośnie przy takiej diecie.

    • serce.justyna

      serce.justyna

      28 stycznia 2020, 10:04

      Nie cuduj goska nie cuduj