DZIEN PIECDZIESIATY PIATY
MENU
8.30- kawa z mlekiem
SNIADANIE-9.30- jogurt sojowy borowkowy, 2 lyzki otrebow O, gruszka, borowka amerykanska
II SNIADANIE- 12.00- kanapka z flat bread, z kurczakiem, pomidorem M&S (310 kcal)
herbata z szalwii
OBIAD- 15.00- tajskie pierozki z makaronem i warzywami M&S (305 kcal)
czerwona herbata
PODWIECZOREK- 16.30- kilka kawaleczkow swiezego ananasa
KOLACJA- 18.00- salatka (salata, marchew, buraki, feta light)
herbata z pokrzywy
2 l wody
FITNESS:
spacer- 1 h
aquaaerobic- 45 min
KOMENTARZ:
Zwazylam sie dzis rano i od wczoraj bez zmian. Chociaz wczoraj juz ruch byl. Jutro mam pierwsza sesje z trenerem. MOZE TO W KONCU PRZYNIESIE EFEKTY???!!!
Radze sie dziewczyn zaprawionych w bojach, by mi poradzily co robie nie tak, skoro jem zdrowo a nie chudne. Prawie kazda z nich pisze, ze za malo jem. Uwierzcie mi, ale ja czasami wmuszam w siebie podwieczorek lub kolacje. Dzisiaj tak o tym rozmyslalam. Czy jesli jem tak malo, to mimo wszystko nie powinnam chudnac??? Moim zdaniem tak. Sa dziewczyny, ktore jedza wiecej i chudna ale SA I TAKIE KTORE JEDZA DUZO MNIEJ I CHUDNA. POGUBILAM SIE !!!!! HELP!!!
monika4ever
25 stycznia 2012, 10:07odpowiedź na prośbe: śniadanie pownno być jak najszybciej po przebudzeniu, czy nie możeszc zjeść pierwszego śniadania razem z ta kawą o 8:30? proponuję to co jesz teraz na śniadanie, ale z wiekszą dawką zdrowych węglowodanów (do otrębów dodaj jeszcze jakies płatki naturalne). Wtedy musiałabyś przyspieszyc nieco II śniadanie, bo do 12:00 umrzesz :) a po nim do obiadu jakies przekąski. Kolacja - zrezygnuj z warzyw i owoców na rzecz białka - serek wiejski na przykład, albo do warzyw dodaj piers kurczaka, gotowane jajko. Wieczorem wskazana jest właśnie wieksza podaż białka. między posiłkami wcinaj owoce, marchewkę itp. Czyli do poprawy I śniadanie i kolacja :) a tak to git! nie jestem ekspertem, ale swoje już osiągnęłam :)