Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
57

26.01.12

DZIEN PIECDZIESIATY SIODMY

WAGA: 69.60 KG (+0.10 KG)

MENU

SNIADANIE- 8.15- 276 kcal

4 lyzki jogurtu sojowego (46 kcal), 2 lyzki otrebow O (80 kcal), gruszka (60 kcal), borowka amerykanska (20 kcal)

kawa z mlekiem (70 kcal)

 herbata z szalwii

 II SNIADANIE- 11.15- 212 kcal

1/2 kromki pumpernikla (50 kcal) z serkiem Philadephia Light (20 kcal) i 3 paluszkami krabowymi (40 kcal), 1/2 kromki pumpernikla (50 kcal) z pasta sojowa paprykowa (20 kcal), papryka czerwona (32 kcal)

 AQUA AEROBIC- 13.00

 OBIAD- 15.00- 250 kcal

Krem z dyni z 1 lyzka prazonych pestek z dyni

Czerwona herbata

KOLACJA- 17.30- 353 kcal

Piers kurczaka (165 kcal), brukselka (35 kcal),  2 suszone sliwki (38 kcal), kefir (115 kcal)

Herbata z pokrzywy

2,5 l wody

 PODSUMOWANIE KCAL: 1091 KCAL

FITNESS:

Spacer- 1 h

Aqua aerobic- 45 min

 KOMENTARZ:

Ledwie wstalam z lozka. Jeszcze nigdy w zyciu nie mialam takich zakwasow. Wiem, ze teraz waga bedzie szalec i moge sie spodziewac wzrostu. Ale to normalne przy intensywnym ruchu... Zaczelam wyliczac w miare precyzyjnie ilosc kcal.