28.01.12
DZIEN PIECDZIESIATY DZIEWIATY
WAGA: 69.60 KG (0 KG)
MENU
SNIADANIE- 8.30- 243 kcal
4 lyzki jogurtu sojowego (46 kcal), 2 lyzki otrebow O (80 kcal), 1 mandarynka (27 kcal), borowka amerykanska (20 kcal)
kawa z mlekiem (70 kcal)
II SNIADANIE- 11.30- 75 kcal
Jablko
OBIAD- 13.30- ok.450 kcal
SALATKA: grillowany tunczyk (150 g- 200 kcal), jajko, cherry pomidorki, salata (100 kcal)
2 kieliszki bialego wina- 150 kcal
PODWIECZOREK-------------------------
KOLACJA- 18.00- 200 kcal
Twarozek (150g- 120 kcal), 5 paluszkow krabowych (80 kcal), 4 rzodkiewki
1,5 l wody
PODSUMOWANIE KCAL: 968 KCAL
FITNESS:
Spacer- 1 h (2x30 min)