29.01.12
DZIEN SZESCDZIESIATY
WAGA: 69.50 KG (- 0.10 KG)
MENU
SNIADANIE- 8.45- 270 kcal
4 lyzki jogurtu sojowego (46 kcal), 2 lyzki otrebow O (80 kcal), 2 mandarynki (54 kcal), borowka amerykanska (20 kcal)
kawa z mlekiem (70 kcal)
II SNIADANIE- 11.30- 27 kcal
mandarynka
OBIAD- 14.00- ok.500 kcal
Malze w wnie (150 g- 200 kcal)
4 kieliszki bialego wina- 300 kcal
PODWIECZOREK-------------------------
KOLACJA- 18.00- 354 kcal
Sledzie w pomidorach- puszka (170 g-242 kcal), 2 Ryvity (88 kcal), pomidor (24 kcal)
1,5 l wody
PODSUMOWANIE KCAL: 1151 KCAL
FITNESS:
Spacer- 1 h (2x30 min)
KOMENTARZ:
Jak zwykle w weekend nie jadlam regularnie. Za malo jedzenia a za duzo wina.