Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
podsumowanie tygodnia -0.5 kg-w koncu:-)


30.01.12

DZIEN SZESCDZIESIATY PIERWSZY

WAGA: 69.00 KG 

PODSUMOWANIE TYGODNIA: - 0.50 KG
START: 69.50 KG KONIEC: 69.00 KG

OD POCZATKU- 01.12.11: 
START: 72.80 KG KONIEC: 69.00 KG
TOTAL: - 3.80 KG
                                                                                       MENU
                                                                         kawa z mlekiem -7.00- 70 kcal
                                                                         SNIADANIE- 8.00- 221 kcal
 4 lyzki jogurtu sojowego (46 kcal), 2 lyzki otrebow O (80 kcal), jablko (75 kcal), borowka amerykanska (20 kcal)

                                                                             Herbata z kopru

II SNIADANIE- 10.30- 185 kcal
                                  Salatka- 220 g- M&S (krewetki, salata lodowa, marchew, makaron, kukurydza)

 AQUA AEROBIC- 12.00

OBIAD- 14.30- ok.265 kcal
Wegetarianskie pierozki dim sum z grzbyami w bunionie- 380 g-M&S

Herbata rumiankowa

PODWIECZOREK-------------------------

KOLACJA- 18.00- 550 kcal
Salatka- grillowany ser kozi, grzanki, czerwona paprika, czarne oliwki
3 kieliszki czerwonego wina(150 kcal)

herbata z kopru

1 l wody

PODSUMOWANIE KCAL: 1291 KCAL

FITNESS:

Spacer- 2 h (4x30 min)

Aqua aerobic- 45 min


KOMENTARZ:
W koncu spadek. Ale nie wiem, czy to nie efekt tego, ze w weekend jadlam mniej. Mam nadzieje, ze jutro waga pokaze to samo i dopiero wtedy przesune pasek. Dzisiaj wprowadzam swoje wymiary. Porownam je jak zakoncze treningi. Przede mna jeszcze 6 sesji.