31.01.12
DZIEN SZESCDZIESIATY DRUGI
WAGA: 69.00 KG (0 KG)
MENU
kawa z mlekiem – 6.30- 70 kcal
SNIADANIE- 7.30- 253 kcal
jogurtu sojowy brzoskwiniowy (93 kcal), 2 lyzki otrebow O (80 kcal), gruszka (60 kcal), borowka amerykanska (20 kcal)
Herbata z pokrzywy
II SNIADANIE- 9.30- 189 kcal
½ pumpernikla (50 kcal) z serkiem Philadelphia Light (20kcal) i 3 paluszkami krabowymi (32 kcal), ½ pumpernikla (50 kcal) z pasta sojowa (20 kcal), 3 rzodkiewki, maly pomidor(15 kcal)
AQUA AEROBIC- 11.00
OBIAD- 14.30- ok.418 kcal
Krewetki krolewskie z pilau- 400 g-360 kcal M&S, pol szklanki kefiru(58 kcal)
Pu erth
PODWIECZOREK-16.30- 75 kcal
Jablko
Herbata z kopru
KOLACJA- 18.00- 208 kcal
Twarozek lekki-150 g (120 kcal), wedzony losos- 75g (88 kcal)
Herbata z pokrzywy
2 l wody
PODSUMOWANIE KCAL: 1211 KCAL
FITNESS:
Spacer- 1 h (2x30 min)
Aqua aerobic- 45 min