01.02.12
DZIEN SZESCDZIESIATY TRZECI
WAGA: 69.00 KG (0 KG)
MENU
SNIADANIE- 7.30- 235 kcal
jogurt sojow (100g- 46 kcal), 2 lyzki otrebow O (80 kcal), 1 lyzka mielonych kielkow lnu (82 kcal), mandarynka (27 kcal)
zielona herbata
TRENING- 10.00
II SNIADANIE- 11.30- 84 kcal
salatka z melona i winogron (210 g)
OBIAD- 14.00- 393 kcal
wegetarianska musaka (400 g-20 kcal) M&S, szklanka maslanki (113 kcal)
Czerwona herbata
PODWIECZOREK- 16.30- 115 kcal
kalafior (68 kcal), 1/2 jablka (105 g- 47 kcal)
KOLACJA- 18.00- 265 kcalsalatka: krewetki, salata lodowa, marchew, kukurydza, ogorek, sos (220 g-185 kcal) M&S, 5 paluszkow krabowych (80 kcal)
Herbata z pokrzywy
kieliszek czerwonego wina- 50 kcal
2,5 l wody
PODSUMOWANIE KCAL: 1142 KCAL
FITNESS:
Spacer- 1 h
trening- 1 h
KOMENTARZ:
I juz po trzeciej serii z trenerem.
Do dzis wydawalo mi sie, ze mam silne nogi. Dzisiejszy trening temu zdecydowanie zaprzeczyl. Juz po, ledwo doszlam do szatni. Chyba za malo zjadlam przed treningiem, bo bylam slaba i nie mialam w ogole energii. Zostawilam trenerowi menu z ostatniego tygodnia. W piatek je omowimy. Wieczorem koniecznie goraca kapiel z olejkami a jak na razie, co jakis czas robie pare krokow, bo jak sie rozsiade na dobre, to chyba nie wstane:-)