17.02.12
DZIEN SIEDEMDZIESIATY DZIEWIATY
WAGA: 66.90 KG (0 KG)
MENU
SNIADANIE- 7.30- 381 kcal
Owsianka: 6 lyzek platkow owsianych (37 g-132 kcal), 2 lyzki otrebow owsianych (12 g-53 kcal), 1 lyzka siemienia lnianego (6 g-33 kcal), borowka amerykanska (49 g-27 kcal), gruszka (82 g-42 kcal), mleko (200 ml-94 kcal)Zielona herbata
II SNIADANIE- 9.45- 92 kcal
migdaly (16 g)
TRENING- 10.00
banan- 79 kcal
OBIAD- 13.00- 456 kcal 2 jajka sadzone (200 kcal), kasza gryczana (140 g-143 kcal), szklanka maslanki (113 kcal)
herbata z pokrzywy
herbata rumiankowa z wanilia
PODWIECZOREK-16.00-193 kcal
2 klopsiki z indyka (130 kcal), jablko (63 kcal)
KOLACJA- 18.00- 200 kcal
serek lekki (120 kcal), 1 klopsik (65 kcal), czerwona papryka (15 kcal)
2 l wody
PODSUMOWANIE KCAL: 1401 KCAL
FITNESS:
spacer- 1 h(2 x 30 min)
trening- 1 h