12.03.12
DZIEN STO TRZECI
WAGA: 66.10 KG (+1.10 KG)
MENU
SNIADANIE- 8.30- 385 kcal
Owsianka: platki owsiane (40 g-142 kcal), 2 lyzki otrebow O (10 g-44 kcal), 2 lyzki siemienia (10 g-55 kcal), borowka amerykanska (60 g-34 kcal), gruszka (77 g-42 kcal), mleko (200 ml-68 kcal)
2 x zielona herbata
II SNIADANIE- 10.45- 154 kcal
migday (25 g)
TRENING 11.00
OBIAD-13.30- 456 kcal
2 jajka sadzone (200 kcal), kasza gryczana (100 g-102 kcal), ogorek (169 g-22 kcal), jogurt grecki (20 g-19 kcal), szkanka maslanki (113 kcal)
herbata z pokrzywy
PODWIECZOREK-16.30-107 kcal
dwie swieze figi (60 g-44 kcal), jablko (63 kcal)
KOLACJA-18.00-621 kcal
2 x puszka sledzi w pomidorach (484 kcal), 2 Ryvity (82 kcal), 2 Wasy (40 kcal), czerwona papryka (15 kcal)
2 l wody
PODSUMOWANIE- 1723 KCAL
Kama1988
12 marca 2012, 15:22Gdzie kupiłaś borówki amerykańskie ? uwielbiam je :)