11.05.12
DZIEN STO SZESCDZIESIATY TRZECI
WAGA: 63.40 KG ( 0.00 KG)
MENU
SNIADANIE-8.00-330 kcal
B-9.70 g/T-13.60 g/W-47.40 g/Bl-11.30 gplatki (40 g-146 kcal), siemie ( 5 g-27 kcal), morela (10 g-28 kcal), migdaly (10 g-57 kcal), mleko migdalowe (200 ml-48 kcal), kawa z mlekiem (100 ml-24 kcal)
TRENING-9.00
NAPOJ IZOTONICZNY-39 kcal
W-8.50 g
II SNIADANIE-10.00-294 kcal
B-13.70 g/T-1.20 g/W-64.20 g/Bl-8.80 g
ryz brazowy (50 g-161 kcal), borowka (50 g-29 kcal), maliny (50 g-15 kcal), jogurt (150 g-89 kcal)
OBIAD-16.30-293 kcal
B-15.10 g/T-11.40 g/W-34.40 g/Bl-3.70 g
makaron szpinakowy (40 g-142 kcal), jajko (60 g-83 kcal), brokul (100 g-27 kcal), oliwa (5g-41 kcal)
WODKA Z COLA LIGHT- 500 kcal
PODSUMOWANIE: 1456 KCAL
B-38.50 G
T-26.20 G
W-154.50 G
BL-23.80 G
2,5 L WODY