Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
czuje sie świetnie :)

hejka , dzionek całkiem sympatyczny waga znów w dół o 400 :) wc zaliczone czego chciec wiecej :)

zaczynam sie juz bardziej racjonalnie odzywiac,staram sie by chociaz te 4 posiłki były  moze właściwie 5 ale do 18.00, bo jesli liczyc 1.kefir, 2. kawa i coś,3 activia i cos czasem, 4, jakiś posiłek wmiare ciepły i 5 czasem jogurt albo niewiem co :) i oczywiście coraz wiecej cwiczen , tym razem to bedzie to, pewno naewt tych 75 do 24 to juz cudem nie osiagnę ale jakbym dała rade na 24 spasc do 10 kg poprostu to tez sie bede bardzo cieszyc te 75 to chyba na swieta a 65 na wielkanoc :)...a 60 na wakcje 2012 o :)

ale plan co ciekawe ile bede miec siły :)

7.20 kefir

9.00 kawa z mlekiem i 2 małe chlebki zytnie, 2 przezroczyste plasterki zółtego sera i 4 cienkie wedliny

12.00 kawa z mlekiem i activia mała do picia

16.00 talerz zupy warzywnej  bez ulepszaczy (warzywa i woda ), herbatka na regulacje jelit

17.00 2 kawałaki małe chleba fitness ( 60 kcal 1 kromka ) ze śliwką i soją, liść duży sałaty i 2 plastry salami, herbata zielona

19.00 mała kawa z pianką z mleka słodzonego

woda - 3 l

aktywność - 13 min do pracy rowerkiem i .........65 min po pracy bardzo długa wycieczka było super choć dziś już nie tak ciepło, dla wtajemniczonych z Konina trasa  Zatorze-Niesłusz - do Rudzicy przez las(jechałam jak kolarz wyścigowy takiego miałam pietra miałam , ze mi zaraz ktoś z rowu wyskoczy )-Wola Podłężna-Laskówiec-Morzysław-Wyszyńskiego - tyłka nie czułam i mojego h... zato cułam 100 razy mocniej znów mi sie odzywa chyba musze go dokładnie do końca wyleczyć, no było cieżko dość cieżka trasa ciagle prawie pod górkę, a i jeszcze w pracy pokreciłam hulakiem z kulkami ok 10 min a zaraz wam wkleję patologiczne zdjęcia

no i żeby nie było ze to wszytko ...na dziś , ja tu jeszcze wróce :)...oj cieżko mi sie jakoś zrobiło ledwo sie zebrałam do kupy ale zrobiłam to i ruszyłam dupę...troche sobie poluzowałam bo jestem taka obolała jak po walcu :) zrobiłam 2 serie 100 skakanek i 30 brzuszków :)