| DATA | Zjedzone
kcal | CPM | Aktywnie
spalone | Liczba Kroków | Dodatkowa aktywność |
| 08.09 | 1927 | 1801 | 361 | 9662 | trening 7 Lato |
| 09.09 | 1589 | 1825 | 385 | 8482 | trening 8 Lato |
| 10.09 | 1615 | 2105 | 665 | 4433 | jazda rowerem 17 km |
| 11.09 | 1228 | 1825 | 385 | 8574 | trening 9 Lato |
| 12.09 | 1546 | 1776 | 336 | 11511 | --- |
| 13.09 | 1745 | 1747 | 307 | 9340 | trening 10 Lato |
| 14.09 | 2202 | 1701 | 261 | 8343 | --- |
Ten tydzień pokazał, że muszę bardziej pilnować diety. Wpada za dużo dupereli, które podbijają kcal. Widać to po wynikach. Na wadze tylko -0,3kg, czyli w zasadzie nic. Ponieważ w miarę pilnuję ćwiczeń, poszło w obwodach co nieco, tzn głównie brzuch -5cm i -1cm w udach, czuję to po ubraniach. Treningi w tabelce to kolejne dni "Wyzwanie Lato 2023" Moniki Kołakowskej. Chociaż powiem , że przez te ciepłe dni baaardzo mi się nie chciało 🥵. Potrafię jednak się zmobilizować i ruszyć tyłek. Nie wiem dlaczego z jedzeniem nie idzie mi tak łatwo 🙁. Wczoraj wciagnęłam chlebek marcepanowy, ptasie mleczko 2 kostki i garść mieszanki krakowskiej 😓. Chyba należę do tych co zajadają stres 😌
ishapper
16 września 2023, 08:59Brzuch -5 to rewelacja! Gratulacje :)
Stonka162
16 września 2023, 11:35Dziękuję 😀
tara55
15 września 2023, 22:03Czy spalone kcal bierzesz tylko z kroków, czy również z roweru i treningów.? Pozdrawiam.
Stonka162
16 września 2023, 11:35Całość liczy razem. Z samych kroków to malutko by wyszło
tara55
15 września 2023, 22:00Ładnie trzymasz kcal i myślę, że nie masz co narzekać, bo były tylko 2 wpadki. Czy codziennie ważysz się i obliczasz codzienną Cpm.?
Stonka162
16 września 2023, 11:34Zegarek Garmin mi oblicza. Bardzo to pomaga. Łączy się z Fitatu i wtedy widzę ile mogę jeszcze zjeść.
ognik1958
15 września 2023, 20:37gratulki.... 😃 za zwięzłe raportowanie w tabelce tez tak robe i chwale to sobie bo to dopinguje tym niemniej staram sie przedstawiać wyniki bardziej zwięźle bo przeddtawiam jedynie średnie z dekady dni i srednia w miesiącu a nie z poszczególnych dni a z drugiej strony przedstawiam szerszy zakres czynników sprzyjających odchudzaniu( ustawienie w pionie dające czytelniejszy sposób umieszczenia 10 czynników) i uważam ze wyniki z ćwiczeń wyrażone w kaloriach załatwiają to bez uzupełniania tego w ilości kroków które są pochodną od zaliczonych kilometrów .Przedstawianie tylko średnie dekady dają margines kryjący chwilowe i nieistotne wpadki bo i tak liczy sie średnia dekady czy średnia miesiąca a poznanym przedstawianie średnich daje łatwiejszy pogląd na postępy w odchudzaniu.powodzenia Tomek🙋🏼♂️
aska1277
15 września 2023, 19:59Gratuluję treningów oraz spadków... bardzo ładnie cm poleciały.
Stonka162
16 września 2023, 11:33Dziękuję 😙
annna1978
15 września 2023, 18:58Brzuch minus 5 cm!! W jakim czasie?
Stonka162
16 września 2023, 11:32W tydzień, ale to też dlatego że jestem po @, a wtedy zawsze mi wciąga brzuch 😄
Marzycielka1985
15 września 2023, 14:18Właśnie ja też często mam z tym problem tu by sie zjadło 2 kosteczki tam cukiereczka a to niepotrzebnie podbiją nam kaloryczność
Stonka162
15 września 2023, 15:07Najgorzej w pracy. W domu nie kupuję, to nie jem. A pracy zawsze leżą te maszkary....
Mirin
15 września 2023, 13:21Ładnie ćwiczysz. Może masz ochotę na wspólną walkę ze słodyczami? Mamy specjalny wątek