Dzisiaj będzie zdrowo :) Niektóre rzeczy wiem, z góry ile ważą, więc sobie zapisuje tutaj.
ŚNIADANIE
- 2 kanapki chleb razowy ze słonecznikiem 70 g 158 kcal
- 150 g pomidora 23 kcal
- świeża bazylia
- sól ziołowa
- 3 ml oliwy z oliwek 24 kcal
SUMA: 205 kcal
II ŚNIADANIE
- 2 kromki chleba tostowego pełnoziarnistego 44 g 130 kcal
- twaróg biały 110 g 130 kcal
- 6 g majonezu 44 kcal
- jogurt naturalny 20 g 13 kcal
SUMA: 317 kcal
OBIAD
- 450 g mieszanki brocoli mix (marchew, brokuł, kalafior) na parze 126 kcal
- 75 g jogurtu naturalnego 50 kcal
- sól ziołowa
SUMA: 176 kcal
PRZEKĄSKA
- jabłko 170 g 78 kcal
- mały Twix 98 kcal
- mały Sniockers 100 kcal
SUMA: 276 kcal
KOLACJA:
- pół kromki z serem i wędliną 100 kcal
- twaróg 100 g 120 kcal
SUMA: 220 kcal
SUMA CAŁEGO DNIA: 1194 kcal (nieźle nieźle, wcale głodna nie byłam)